Cosa devi fare se vuoi rimanere incinta?

1. Inizia le cure prenatali.

Ciò significa consultare un operatore sanitario che possa aiutarti a ottimizzare la tua salute prima del concepimento. L'assistenza prenatale può aiutarti a identificare e gestire eventuali condizioni di salute che potrebbero influenzare la gravidanza, come diabete, ipertensione e infezioni trasmesse sessualmente. Può anche aiutarti a fare scelte di vita sane che possono migliorare le tue possibilità di concepimento, come seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e smettere di fumare.

2. Tieni traccia del tuo ciclo mestruale.

Questo può aiutarti a identificare i giorni più fertili, quando hai maggiori probabilità di concepire. Esistono diversi modi per monitorare il ciclo, ad esempio utilizzando un calendario, un'app per il monitoraggio del ciclo o un monitor della fertilità.

3. Fai sesso regolarmente.

Questo è il fattore più importante per rimanere incinta. Più spesso fai sesso, più è probabile che tu possa concepire. Cerca di fare sesso a giorni alterni o ogni giorno durante il periodo fertile.

4. Sii paziente.

Può volerci del tempo per rimanere incinta. Per la maggior parte delle coppie sono necessari diversi mesi di tentativi prima di concepire. Non scoraggiarti se non rimani incinta subito. Continua a provare e alla fine ci riuscirai.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero aiutarti a rimanere incinta:

- Evitare l'uso di lubrificanti durante il sesso.

- Elevare i fianchi dopo il sesso per aiutare lo sperma a raggiungere la cervice

- Considera l'utilizzo dei kit di previsione dell'ovulazione (OPK) per aiutarti a identificare i tuoi giorni più fertili.

- Evitare lo stress. Lo stress può influenzare la tua fertilità.

- Pratica tecniche di rilassamento salutari, come yoga, meditazione o esercizi di respirazione profonda.

-Segui una dieta sana che includa molta frutta, verdura e cereali integrali.

- Fai esercizio fisico regolare. Un esercizio moderato può aiutare a migliorare la fertilità riducendo lo stress e migliorando la circolazione.

-Parla con il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo.

Alcuni farmaci possono influenzare la fertilità. Assicurati che il tuo medico sia a conoscenza di tutti i farmaci che stai assumendo, in modo che possa consigliarti eventuali modifiche che potrebbero essere necessarie.

Se stai cercando di rimanere incinta da più di un anno e non hai avuto successo, potresti parlare con uno specialista della fertilità. Possono aiutarti a identificare eventuali fattori che potrebbero impedirti di concepire e consigliarti trattamenti che potrebbero aiutarti a rimanere incinta.