Come perdere il peso che avete guadagnato bambino

Una gravidanza può essere un momento di gioia . Eppure , versando il peso supplementare dopo aver consegnato può essere un momento difficile . Con una gravidanza normale , si può aspettare di guadagnare fino a £ 35 per un singolo parto , e fino a £ 54 con i gemelli , come indicato da Babycenter . Alcuni di tuo peso gravidanza è attribuito a un aumento di peso di acqua , liquido amniotico e sangue , che è in gran parte perduta dopo la nascita . Cercando di perdere il peso in più vuole determinazione , così come fissare obiettivi realistici . Istruzioni
1 allattare il suo bambino , se possibile .

Provare l'allattamento al seno per perdere il peso del bambino . Secondo FitPregnancy , le donne che allattano possono bruciare fino a 800 calorie in un giorno . Dopo aver interrompere l'allattamento al seno il vostro bambino in modo permanente , regolare l'apporto calorico di 2.000 calorie al giorno , e adottare un esercizio di routine .
2 Trovare un esercizio di routine .

Introdurre un esercizio di routine . Se non foste fisicamente attivi prima della gravidanza, camminare e nuotare sono esercizi accettabili . In caso contrario , aerobica , jogging e allenamento con i pesi sono buoni esercizi . Iniziare gradualmente .
3 Esercizio con il vostro bambino .

Trova esercizi che includono il proprio bambino , come lo yoga . Yoga può aiutare a perdere peso , rafforzare e stringere i muscoli addominali . Camminare il vostro bambino in un passeggino è un altro modo per aiutare a perdere peso .
4 lavorare gli addominali .

Gli esercizi che sviluppano i muscoli addominali , come rilevato dalla Mayo Clinic . Una gravidanza può allungare la parete addominale , e fare esercizi per gli addominali può aiutare il tono di questi muscoli .
5 Tagliare il cibo spazzatura .

Mangiare una dieta più sana , tra cui più frutta, verdura , proteine ​​magre e cereali integrali . Escludere i cibi inutili dalla vostra dieta , come patatine , soda e troppi dolci . Mangiare piccoli pasti , più frequentemente per mantenere il livello di zucchero nel sangue , che impedirà spuntini.