Il Best Home Attrezzature da palestra per perdere peso dopo la gravidanza

Diventare una nuova mamma è un momento emozionante e stimolante . Sei basso sul sonno , l'alta sull'amore e non certo il cui corpo è ripreso quello che formalmente considerato se stessi . Una volta che il medico ti dà una luce verde , l'attuazione di un programma di fitness per perdere il peso acquisito durante la gravidanza può aumentare la vostra energia e la vostra fiducia , aiutando a essere la migliore mamma possibile. Il miglior esercizio attrezzature per le neo mamme non solo è portatile e facile da usare con o senza il vostro bambino nelle vicinanze - dovrebbe anche aiutare a ottenere la frequenza cardiaca e bruciare calorie . Tapis roulant

Il sito Fitness Smooth raccomanda il tapis roulant come un pezzo versatile di attrezzature per le nuove mamme per spremere in un allenamento ogni volta che trovare il tempo . Tapis roulant ed ellittiche offrono scelte di velocità , intensità e durata dell'allenamento , consentendo di esercitare se hai 15 minuti o un'ora intera per bruciare calorie . Includi il tuo bambino in una camminata veloce indossando un seggiolino o metterlo accanto al tapis roulant mentre dorme al ronzio del motore . Obiettivo per 30 minuti o più a lungo sul tapis roulant tre giorni alla settimana .
Passeggino

Introdurre il vostro bambino per i grandi spazi aperti , mentre bruciare calorie con un passeggino . Lisa Druxman , fondatore del programma di fitness basato passeggino - passeggino Strides , raccomanda di scegliere un passeggino da jogging che è progettato per guidare in modo facile e rotolare senza problemi su terreni accidentati pur mantenendo la stabilità . Trova un passeggino con un manico regolabile per adattarsi vostra altezza in modo da poter mantenere una postura corretta mentre si cammina o si fa jogging . Assicuratevi che il vostro bambino è adeguatamente sfruttato nel passeggino per evitare lesioni . Variare l'allenamento usando il passeggino come un bar equilibrio per squat , strati , solleva vitello o camminando affondi .
Esercizio Ball

esperto di fitness , madre di due e creatore dei DVD " Super Body Bootcamp ", Tracey Mallett , raccomanda di combinare brevi sequenze di cardio con l'allenamento di forza per rimuovere rapidamente ed efficientemente peso di gravidanza . Mallett consiglia nuove mamme effettuare l'allenamento della forza tre giorni alla settimana in giorni non consecutivi . Una palla di esercizio consente di eseguire una serie di esercizi di tonificazione per tutto il corpo . Secondo il sito web PopSugar Fitness , esercizio palle sono disponibili in tre dimensioni in base alla sua altezza . La dimensione corretta garantirà di poter eseguire ogni esercizio sicuro.
Vostro bambino

Una routine di sollevamento pesi aiuta a bruciare calorie e contemporaneamente la costruzione del muscolo . Fisiologo ed esperto di post-partum -fitness Renee M. Jeffreys concorda sul fatto che il sollevamento pesi aumenta il metabolismo , aiuta a perdere peso . Sebbene sia possibile utilizzare 5 - a 10 chili pesi liberi , Jeffreys suggerisce di sollevare il bambino come un'altra opzione per le nuove mamme . Tenere il bambino al petto mentre si affondo , si trovano sulla schiena e di eseguire presse petto con il vostro bambino o trattenere il bambino a distanza di un braccio mentre lentamente lo solleva su e giù mentre in piedi . Rafforzare il vostro core eseguendo scricchiolii con il vostro bambino che riposa sulle cosce o tirare le ginocchia e appoggiare il bambino su polpacci come si solleva ed abbassare le gambe leggermente .