Podalica Esercizi Gravidanza

Un bambino podalico è in testa in su posizione , e , in questi giorni, di solito significa un taglio cesareo automatico . Agopuntura , visite chiropratiche e una versione esterna ( dove il medico cerca di girare il bambino ) tutti hanno un certo successo , ma le donne che vorrebbero evitare un c - sezione può provare un certo numero di esercizi a casa che può contribuire ad incoraggiare il bambino a girare . Podalica Tilt

Un tilt culatta è anche conosciuto come l'esercizio da stiro . Afferra un asse da stiro ( o qualsiasi lunghezza robusto di legno ) . Posizionare un'estremità sul divano e l'altro sul pavimento ( con un paio di cuscini per ammortizzazione ) . Sdraiarsi con cautela verso il basso sul bordo , con i piedi sul divano e la testa vicino al pavimento . Provate questo un paio di volte al giorno per 10 a 20 minuti . Se questo ti fa vertigini o senso di stordimento , diminuire l'angolo e quindi aumentare quando ci si abitua ad esso .
Inversione

Si può fare una inversione sul divano o le scale , da soli o con un partner per aiutarvi . Mantenere il mento rimboccato sotto , posizionare le ginocchia su una superficie rialzata e mettere le mani sul piano sottostante . Mantenere questi esercizi brevi (circa 30 secondi) . La ripetizione aiuta più di pratica esteso .
Crawling

Strisciando carponi , o sui gomiti e ginocchia , può aiutare il bambino a turno . " Elephant walking ", o camminando sulle mani e piedi , è una versione più difficile di questo . Eseguire una di queste frequentemente come trovare fattibile .
Nuoto

Il nuoto è un esercizio rilassante e vi aiuterà allentare e rafforzare il vostro corpo . In piedi sulle mani sotto l'acqua per brevi periodi a volte è utile . Se la piscina è un approvato profondità di immersione , immersione in un paio di volte .