Come Inserisci un menu sano per i bambini

Il modello più forte per i bambini che mangiano sano sono i genitori che fanno lo stesso . L'introduzione di un menù sano con comportamenti sani corrispondenti, come mangiare pasti in famiglia insieme e rendendo il processo di una sana alimentazione di classe , anziché stressante o contenziosa , sono due metodi potenti per aiutare i bambini apprezzano i meriti di cibo che è bene per loro . Istruzioni
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Integrare ingredienti sani . Farina di grano saraceno non suonerà appetitoso per i bambini, ma potrebbero amarlo come parte del loro pane rapido preferito . Allo stesso modo , la farina d'avena non può essere automaticamente un favorito , ma incluso nei cookie o bar per la colazione con scaglie di cioccolato un tale ingrediente possa ottenere rapidamente favore. " Prova questa farina d'avena , è lo stesso tipo che era in quei biscotti che amavi , " potrebbe essere solo l'Segue perfetto in un piano di mangiare sano generale .
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Focus on varietà. Ci sono più di 40 vitamine e minerali essenziali per una buona salute , dice il Consiglio European Food , per cui una dieta ricca di varietà è utile nel promuovere abitudini alimentari sane . Concentrarsi soprattutto sulla fornitura di una taglia di frutta e verdura, cereali integrali e carni a basso contenuto di grassi e latticini . Steer bambini dal loro nucleo di quattro o cinque alimenti costantemente offrendo nuovi snack e pasti - anche se non li amano in un primo momento . Non rinunciare se i bambini rifiutano il cibo al primo : L'esposizione ripetuta ad un alimento incoraggia i bambini a includere nella loro dieta , dice Everyday salute
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rendere il cibo sano visivamente accattivante . . Un pezzo incolore di carne o disadorne verdure crude non può benissimo attrarre i bambini , ma ci sono alcune soluzioni rapide per questo. Tagliare gli alimenti in forme che ricordano altre cose preferite , come ad esempio cracker con hummus per un panino o cracker di pere in scatola tagliati in stelle . Servire yogurt in tazze colorate e lasciare i bambini " motivo" il loro spuntino con polvere di cacao o cannella sprinkles .