Suggerimenti per ADD

ADD sta per disturbo da deficit di attenzione . Questo disturbo colpisce sia bambini che adulti . L'incapacità di stare fermo o concentrarsi su una cosa per un periodo di tempo prolungato può interrompere scolastici , le carriere e le relazioni interpersonali . Tuttavia , seguendo alcuni suggerimenti possono fare ottenere attraverso il giorno e realizzare più facilmente i propri obiettivi . Fare liste

sintomi di ADD includere problemi a completare i compiti e rimanere organizzata. Per aiutare te stesso rimanere concentrati , progetti di finitura o faccende di iniziare e mantenere il vostro lavoro, la scuola o la vita organizzata, iniziare a fare le liste . Ogni giorno scrivere una lista delle cose che dovete realizzare quel giorno , come pagare le bollette , fare il bucato e chiamare la compagnia telefonica . I bambini potrebbero scrivere una lista che comprende : fare i compiti , camera pulita o spasso il cane . Quando l'operazione è completata , attraversare dalla vostra lista .
Prendere appunti

Scritto da soli appunti su foglietti può anche aiutare a rimanere organizzato e in pista . Attaccare le note in luoghi è molto probabile vedere loro, come il frigorifero , specchio del bagno o sul televisore . Quando si diventa distratto , queste note posizionati casualmente vi ricorderà di pagare una bolletta entro una certa data , a concretizzare un progetto scolastico entro il termine o ottenere il bucato fatto in modo da avere biancheria pulita domani .

esercizio

esercitazione quotidiana aiuta a ridurre la mancanza di concentrazione causato da ADD . Si riduce anche lo stress , lavora fuori surplus di energia e calma la mente , permettendo di focalizzare la vostra migliore e più facile completare le attività . Per l'esercizio si può andare in palestra , escursioni a piedi o in bicicletta all'aperto o unirsi a uno sport di squadra . Per aiutarvi a mantenere impegnati al vostro regime di esercizio , chiedere a un amico per diventare un compagno di allenamento .
Dormire

La mancanza di sonno può aumentare ADD sintomi. Una notte di sonno pieno di aiuta a concentrarsi ed essere più produttivi durante il giorno . Per garantire un buon riposo notturno , non bere bevande contenenti caffeina alla fine della giornata , attenersi a una coricarsi ogni giorno --- anche nei fine settimana - e stabilire una routine di andare a dormire in modo che il corpo sa che è tempo per il riposo . Se avete ancora difficoltà ad addormentarsi , provate a prendere una doccia calda o un bagno prima di andare a dormire la notte .
Mangiare sano

Una dieta sana può anche facilitare disattenzione associato con ADD , così come i livelli di stress inferiori . Se siete affetti da ADD , mangiare più piccoli pasti durante la giornata invece di tre grandi. Inoltre , cercare di non mangiare zucchero , ridurre l'assunzione di carboidrati e aggiungere più proteine ​​alla vostra dieta .
Terapia

ADD mette un sacco di stress su relazioni sentimentali , di lavoro relazioni e amicizie a causa di mancati appuntamenti e scadenze e comportamenti irrazionali . Mend questi rapporti , cercando di terapia . La terapia aiuta a capire meglio la tua malattia e può insegnare al vostro modo di comunicare e come risolvere i problemi meglio .