Come nascondere verdura nei pasti dei tuoi figli

Le verdure sono una parte importante della dieta di un bambino , pieno di vitamine e minerali essenziali necessari per la crescita e lo sviluppo ottimale . Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che i bambini richiedono diversi livelli di verdura ogni giorno, a seconda dell'età, del sesso e livello di attività; l'importo varia da 1 tazza per 2 - 3 anni ragazzi e ragazze fino a 3 tazze per 14 - a 18 -year - old boys . Saper nascondere le verdure nella vostra cucina è un metodo efficace per assicurare il vostro bambino consuma la sua quota giornaliera di verdure . Cose che ti serviranno
grande casseruola
Knife
Tagliere
Blender
Padella

Mostra Altre istruzioni
Salse
1

Saute o microonde verdure fino al morbido . Scegli cipolla, aglio, peperoni ed erbe per aggiungere sapore alle salse a base di pomodoro . Broccoli e carote sono l'ideale per sughi per la pasta , e il cavolfiore è una perfetta aggiunta alle salse di formaggio. Utilizzare fagioli e ortaggi a radice per addensare le salse .
2

purea le verdure in un frullatore fino al liscio.
3

Aggiungere le verdure purea di sughi per la pasta , l'uso come topping pizza, o aggiungere al sugo .
Zuppe
4

soffriggere le cipolle e l'aglio in una pentola capiente .
5

Aggiungi altre verdure al tegame. Experiment - zuppe sono un ottimo modo per incorporare una gamma di verdure e utilizzare ciò che è rimasto in frigo e dispensa . Aggiungere le erbe per insaporire .
6

Riempire la pentola con acqua fino a quando le verdure sono coperti . Portare ad ebollizione e fate sobbollire per 20 a 40 minuti fino a quando le verdure sono morbide e cotte .
7

Versare il contenuto della casseruola ( verdure e acqua) in un frullatore . Condire con sale e pepe e amalgamare bene .
Meat
8

Tritare finemente le verdure come cipolle, aglio , peperoni , carote , barbabietole e zucca .
Pagina 9

Cuocere le verdure sulla stufa o nel forno a microonde fino al morbido .
10

Frullate le verdure in un frullatore.
11

Mescolate la purea verdure in carne macinata e forma in hamburger hamburger o polpette per i piatti di pasta.