Come Raggiungere una crescita massima &Altezza

I geni ereditati dai vostri genitori gioca un grande fattore in quanto alto --- o corto --- si crescere per essere . Nel corso della vostra vita , potrete godere di scatti di crescita , che sono i periodi di maggiore crescita . La più grande crescita sostenuta si verifica quando sei un bambino , seguito da un altro scatto di crescita quando si raggiunge la pubertà . Come si verificano questi scatti di crescita , è importante consumare una dieta corretta e partecipare a un regolare esercizio fisico . Per 25 anni il naturale processo di crescita delle ossa si ferma , e si avrà raggiunto la vostra crescita e l'altezza massima . Istruzioni
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mangiare pasti regolari per stimolare la crescita . Si raccomanda invece di mangiare tre pasti abbondanti al giorno , si mangia 5-7 piccoli pasti . Quando si passa attraverso una crescita sostenuta , il vostro corpo richiede un sacco di energia ottenuta dal cibo , quindi è importante mangiare pasti sani ed equilibrati .
2

consumare alimenti che sono ricchi di vitamina D e calcio , che aiutano sia le ossa crescono . Latte e prodotti lattiero-caseari come il formaggio sono buone fonti di calcio per contribuire a rafforzare le ossa man mano che crescono . La vitamina D non è molto comune negli alimenti normali , ma si può ottenere la vostra dose giornaliera di vitamina D attraverso bevande fortificati o attraverso vitamine ogni giorno .
3

Ottenere abbastanza sonno per fornire il vostro corpo con l' l'energia di cui ha bisogno per crescere alla sua dimensione massima e l'altezza . Il mancato sonno può limitare ciclo di crescita del vostro corpo , in modo da assicurarsi che si sta ottenendo il sonno consigliato per la sua età . Si raccomanda che i bambini in età scolare ottenere tra 10 e 12 ore di sonno ogni notte .
4

Eseguire esercizi di stretching e partecipare a regolare esercizio fisico per contribuire a facilitare la crescita . Esercizi come lo yoga e Pilates aiuto per allineare la colonna vertebrale , la preparazione per l'allungamento sperimentato durante la crescita .
5

Esercitare una buona postura per aiutare la spina dorsale crescere dritto e alto . Se siete costantemente slouching , la spina dorsale non si svilupperà correttamente , che ti fa sembrare meno alto di quello che realmente sono . Assicurati di stare dritto con le spalle indietro ed evitare di camminare in posizione ingobbita .