Bambini allenamento Attività

L'obesità infantile è un'epidemia sanitaria che può essere facilmente evitato . Mantenere i bambini sani nella loro mente , corpo e spirito è semplice come spegnendo il gioco TV, computer o video e restare attivi in un modo divertente . L'ufficio del Surgeon General raccomanda che i bambini ricevono almeno 60 minuti di attività al giorno per mantenere uno stile di vita sano , e di più se stanno cercando di perdere peso o mantenere il peso fuori . Rimanere attivi aiuta un bambino a sviluppare l'autostima , allontanare la depressione ed evitare di problemi di salute legati all'obesità . Da neonati e bambini ai pre-adolescenti e adolescenti , ci sono livelli adeguati di attività fisica il bambino può essere facendo per rimanere sani e forti . Allenamenti per bambini
tempo Tummy per i bambini rafforza il loro corpo e la mente .

Anche i bambini necessitano di attività fisica. Li aiuta a sviluppare forza, coordinazione e la funzione del cervello . Fornisce inoltre un momento di legame tra bambino e genitore . Per i bambini piccoli , li spingono contro le mani con i piedi mentre si sono distesi sulla schiena. Che invecchiano , incoraggiare ribaltamento e il tempo pancia a rafforzare la loro base. Controlla il tuo studio di yoga locale o centro benessere per le classi , o acquistare un DVD online. Voi e il vostro bambino iscriversi a un corso di nuoto . I bambini sono naturali nascono nuotatori e prendere l'acqua con facilità mentre ancora lattanti .

Allenamenti per i più piccoli
esercizio con il vostro bambino è un modo divertente e sano di trascorrere del tempo di qualità .

bambini hanno infinite quantità di energia che può essere facilmente incanalate in divertenti e vigorose allenamenti. Trampolini Toddler fanno un ottimo strumento di lavoro - out , ei bambini li amano . Incoraggiate il vostro piccolo a ballare , correre , saltare e cadere come mezzo di esercizio . Lo yoga è anche un divertimento ancora allenamento che può essere adattata per soddisfare le esigenze dei bambini della scuola primaria di relax . Verificare con i vostri parchi locali e Dipartimento di ricreazione pure. Essi hanno spesso cadendo classi o palestre aperte appositamente per questa fascia di età .

Allenamenti per pre-scolare
Ogni giorno di gioco può essere trasformata in un'opportunità per un pre- schooler di esercitare .

Ci sono giochi e attività che si possono fare con il vostro pre -liceale che mascherare l'allenamento come tempo di gioco . Avere il vostro pre- schooler decorare una finestra esterna con saponi colorati e poi avere il suo lavare con una spugna e acqua . Dategli un pipistrello cialde e un pallone soffiato -up e vedere quanto velocemente si può farla . Gioca una partita di caccia , percorrere la sprinkler , guidare un triciclo o saltare su un trampolino , i quali forniscono una buona dose di gioco e di esercizio.
Work Out for Children elementare

una semplice swingset può essere un grande pezzo di attrezzature di allenamento per i bambini in età elementare .

Quando un bambino entra in questo gruppo di età , molte più opportunità diventano disponibili . Classi di arti marziali , sport organizzati , ginnastica , club di nuoto , pattinaggio su ghiaccio , yoga e danza sono ottimi modi per ottenere un allenamento in per un bambino elementare età . Verificare con i vostri danza e yoga studi locali , parchi e servizi ricreativi e scuole per lo sport e club . Ci sono anche un sacco di attività che può essere fatto a casa . Impostare una caccia al tesoro in tutta la casa o fuori. Vedere quanto velocemente il vostro bambino può trovare tutti gli oggetti nascosti . Metterli alta e bassa per favorire un sacco di flessione e stretching . Dategli un premio aggiuntivo se corre da un posto all'altro . Altre opzioni sono a chiedere il vostro bambino ad effettuare uno spettacolo di danza per voi , o imitare la sua rock star preferita, creare un percorso ad ostacoli di articoli per la casa , o andare al parco e giocare tag congelare o inseguire , tutto ciò che ottiene il vostro bambino in movimento .

Allenamenti per pre-adolescenti e adolescenti
Essere attivi può aiutare i bambini in questa età accordo di gruppo con i loro corpi che cambiano , ormoni e immagine di sé .

Questa fascia di età può essere difficile da motivare quando si tratta di lavorare fuori . Intrattenimento elettronico è facilmente accessibile e orientata verso questo gruppo di età , ma ci sono cose che possono fare che non sono gli allenamenti tradizionali , il che rende divertente e divertente allo stesso tempo . Utilizzare l'attuale tendenza elettronica per ottenere il vostro pre -adolescenti e adolescente in movimento . Console di gioco sono diversi videogiochi di allenamento che combinano il divertimento dei videogiochi con l'attività fisica , mentre la musica la danza popolare può essere l'ispirazione necessaria per ottenere un adolescente e in movimento . È come il genitore può combinare l'elenco del loro lavoro di routine con le attività fisiche . Falciare il prato , scavando buche o trincee , lavare le auto o lavare le finestre esterne potrebbero essere tutte le cose i ragazzi fanno per guadagnare un po 'di denaro extra da poter spendere , mentre ottiene un allenamento trovi sportive organizzate , yoga , centri benessere e altre attività di gruppo che includono fisica allenamenti è un modo per garantire il vostro adolescente è essere in buona salute mentre alimentando le sue nature sociali .

allenamenti per voi
Quando si tratta di salute e l'esercizio fisico , l'esempio che si desidera vostri figli a seguire .

I bambini sono maestri a copiare ciò che si fa , piuttosto che quello che dici . Se volete che i vostri figli a vivere stili di vita sani e attivi , è necessario essere l'esempio per loro di seguire . Avvio di un intero reggimento allenamento famiglia è un ottimo modo per dimostrare alla tua famiglia quello che sembra e si sente come essere sani e come inserirsi in attività fisiche e gli allenamenti per tutta la giornata . Alcune idee di allenamento familiari gruppo o di andare a fare una passeggiata; noleggiare una barca a remi in un parco locale o un lago; iscriversi in un centro benessere , lezioni di yoga o una classe di kick- boxing insieme; giocare a golf; prendere passeggiate serale dopo cena; giocare a basket , a calcio o di baseball insieme; o prendere arrampicata . Una famiglia che esercita insieme rimanga sano e felice insieme .