Abitudini di sonno sano per un bambino felice

Gli adulti hanno bisogno di almeno otto ore di sonno ogni notte , ma i bambini hanno bisogno di più . Assicuratevi che il vostro bambino dorme il tempo consigliato ogni notte con la creazione di un rituale di andare a dormire , svegliarsi il bambino allo stesso tempo ogni mattina e limitare sonnellini durante il giorno per i bambini di età superiore ai sette anni . Non incoraggiare abitudini di sonno poveri per coccolare il vostro bambino al momento di coricarsi . Sostenere le regole della buona notte fermi per mantenere il vostro bambino addormentarsi , allo stesso tempo ogni notte . Creare una routine Bedtime

Creare una routine notturna per aiutare il vostro bambino cadere a dormire con facilità ogni notte . Prenotare un'ora prima di andare a dormire ogni notte tempo tranquillo . Incoraggiare il bambino a scegliere una tranquilla attività come leggere un libro, fare un bagno caldo o l'ascolto di musica soft alla radio . Non scegliere le attività che richiedono i bambini a guardare uno schermo come schermo di un televisore o un computer . Le luci possono tenere i bambini fino a lungo dopo che si accende il elettronico off . Mettere il bambino a letto alla stessa ora ogni notte . Non conservare i giocattoli nella camera da letto del vostro bambino . Giocattoli e giochi possono distrarre il bambino da addormentarsi .
Positiva Dormire tempi

decidere quanto sonno vostre esigenze bambino basato sulla sua età e livello di attività . I bambini più grandi hanno bisogno di meno sonno , e alcuni bambini dormiranno per quasi 20 ore al giorno . Neonati 1-4 settimane avranno bisogno da 16 a 18 ore di sonno al giorno . I bambini fino a quattro mesi avranno bisogno fino a 15 ore di sonno al giorno . Età compresa tra i tre ei sei anni , un bambino solo bisogno rialzo 12 ore di sonno al giorno . Una volta che un bambino entra nella scuola elementare , che non dovrebbe aver bisogno sonnellini più , ma dovrebbe dormire 10-12 ore per notte . Fino a quando un bambino compie 18 anni , avrebbe dovuto ospitare da otto a nove ore per notte .

Abitudini evitare

genitori spesso creano abitudini di sonno non salutari per i bambini senza rendersene conto esso . Uno dei problemi più comuni genitori incontrano è un bambino che ha bisogno di essere coccolato a dormire o che non dormire nel suo letto . Impostare andare a letto severe per i bambini e non indugiare nella stanza di tuo figlio . Dopo aver lasciato la stanza , non tornare indietro; ri- entrare nella stanza di tuo figlio lo può svegliarsi o fargli ansioso. Se il bambino fa i capricci al momento di coricarsi , non cercare di confortarla . Questo sarà solo peggiorare il problema
Dormire membri

esperienza Children due tipi di sonno durante la notte : . Rapid eye movement ( REM ) e non- rapid eye movement ( NREM ) . Sonno REM si verifica durante le fasi di luce di sonno . Il sonno profondo si verifica durante il sonno NREM , o il sonno quando il bambino è improbabile che svegliarsi . Cicli di sonno dei bambini si allungano come i vostri età del bambino , cioè i bambini che hanno cicli di sonno breve e risvegliano dopo ogni ciclo si svegliano più volte a notte . Una volta che un bambino raggiunge l'età di sette anni , lei dovrebbe essere in grado di addormentarsi in meno di 30 minuti e non hanno problemi svegliarsi la mattina .