Cottura sana per bambini

A partire dal 2011 , un bambino su tre americani sono sovrappeso , secondo i bambini sani . Insegnare ai vostri bambini come cucinare e cuocere i pasti sani e goodies può contribuire a invertire questa . Lo State University Extension Colorado suggerisce che attraente presentazione del cibo , sapore e colore , la varietà e la partecipazione dei bambini nella preparazione dei pasti sono fondamentali in moine con successo palette vostro piccolo ad apprezzare alimenti, tra cui prodotti da forno , con contenuti più sano . Sostituendo Ingredienti

Insegnate ai vostri figli a cuocere prodotti da forno tradizionali con ingredienti sani . Invece di farina bianca , sono i vostri figli utilizzare farina di grano integrale , che fornisce loro cereali integrali e ha una consistenza morbida particolarmente buono per torte e muffin. Tagliare la quantità di burro in una ricetta della metà, e sostituirlo con purea di prugne o di mele . Se una ricetta richiede latte o panna , utilizzare l'alternativa senza grassi oa basso contenuto di grassi . Ridurre lo zucchero tagliando con una metà parte noce moscata , vaniglia o cannella. Lasciate che sperimentano i vostri bambini con i tipi di ingredienti e rapporti fino a quando ottengono una ricetta che piace . Per ulteriori sostituti , consultare il sito Web di cottura preferito o siti come sana cottura , Luce Cucinare o Joy of Baking .
Fornire risorse e Ricette

potrebbe non convincere i vostri piccoli che la cottura è divertente , ma è importante per farli entusiasti di cuocere in modo sano . È possibile farlo frequentando famiglia locale e di cucina e nutrizione eventi per bambini nella tua zona . Controlla il tuo giornale locale o una rivista di famiglia per gli eventi . Spesso , negozi di alimenti naturali manifestazioni di accoglienza o attività di cottura per i bambini . Anche cercare risorse online e ispirazione. Siti come Family Fun e Very Best cottura sono bambini cottura sezioni .
Cottura for Special Needs alimentare

Fattori come il diabete, l'intolleranza al lattosio , celiachia e l' decisione di diventare vegetariano tutti richiedono ricette di cottura modificati. Incoraggiare il bambino , cercando di ricette appropriate testati per il gusto e la nutrizione . Bambini Salute offre una manciata di ricette per i bambini con le esigenze dietetiche di cui sopra . È anche possibile cercare siti come Epicurious e All Ricette per , ricette vegetariane e senza latte senza zucchero senza glutine . Rendono divertente sottolineando che il bambino riceve una ricetta speciale che è sano e divertente da fare .
Freschi e locali

educare i vostri figli su come cuocere fresca , ingredienti locali . L'acquisto di ingredienti di mercato locali e biologici o degli agricoltori è eco -friendly , sostiene l'economia locale e si può cuocere le ricette celebrare ingredienti di stagione . Se una ricetta richiede conserve di frutta , prendere i vostri bambini al mercato del contadino a cercare l'alternativa fresca. Insegna ai tuoi figli a chiedere se un determinato ingrediente - produrre , in particolare - è senza pesticidi o meno. Discutere come dire se un frutto o vegetariano è maturo .