Attività fisica per un bambino

obesità infantile negli Stati Uniti è più che triplicato negli ultimi 30 anni, secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Eccessivo peso durante l'infanzia aumenta il rischio di sviluppare malattie peso-correlate all'età adulta, come il diabete di tipo 2 , colesterolo alto e alcuni tipi di cancro . Il CDC , l'American Heart Association e il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti tutti raccomandano che i bambini e gli adolescenti fanno un minimo di 60 minuti di attività fisica quotidiana . La scelta di un Activity

Le attività che il bambino può scegliere sono vasto e variegato . Focus on del vostro bambino di età , personalità e interessi . Gli sport di squadra o asili comunità familiare sono perfetti per il bambino sociale . Se il bambino preferisce giocare da solo , considerare uno sport individuale . Scegli un'attività in cui il bambino può avere successo e, soprattutto , divertirsi. Ad esempio , non li iscriversi in piscina se hanno paura dell'acqua o immersioni se hanno paura delle altezze . Focus su attività ricreative per il bambino non competitiva , sottolineando la buona salute e l'interazione sociale contro la concorrenza . Se il denaro è limitato , incoraggiare il gioco tutti i giorni al parco giochi locale o organizzare date giocare con i bambini del quartiere .

Persona Attività

Ci sono innumerevoli attività individuali vostro bambino può partecipare dentro Se hai accesso a una pista di pattinaggio , considera figura o pattinaggio di velocità . La maggior parte dei centri sociali che hanno piscine offrono nuoto e tuffi classi, sia ricreative e competitivi. Sport con racchetta , come il tennis , badminton e squash può essere giocato tutto l'anno . Considerate le arti coniugali o la ginnastica . Sci , se si vive in un clima invernale . Attività gratuite includono giocare a basket presso la scuola locale o area giochi, corda per saltare sul vialetto , a spasso il cane o fare jogging intorno al blocco .

Team Sports

Gli sport di squadra sono offerti in tutte le comunità e nella maggior parte delle scuole . A seconda degli interessi del bambino e dei gol , leghe ricreative e competitivi sono disponibili per molti sport, tra cui il baseball , calcio, pallacanestro, hockey su prato , hockey su ghiaccio e calcio. Per le attività gratuite , avviare le proprie squadre . Ad esempio , invitare i bambini del quartiere per una partita di calcio o di baseball nel parco giochi locale.

Familiari Attività

un esempio per il vostro bambino per iniziare la propria forma fisica programma o esercitando insieme . Televisione limite , computer e telefono cellulare tempo , e al centro il tempo della famiglia ogni giorno in tutto l'esercizio . A spasso il cane o fare jogging insieme . Passeggiate in famiglia Plan fine settimana . Gioca tag o nascondino al parco giochi . Andare in bicicletta o andare pattinaggio, bowling , golf o nuotare insieme . Vai pattinaggio o slittino se si vive in un clima invernale . Essere fisicamente attivi come una famiglia , costituisce un esempio di vita per il bambino , promuovendo al contempo il legame familiare .

Vantaggi

I benefici dell'attività fisica quotidiana sono enormi . Il vostro bambino fisicamente attivi svilupperà ossa più forti e migliori capacità di concentrazione . Mantenere un peso sano aumenta l'autostima e la fiducia attraverso l'immagine del corpo migliorato. Individuali e sport di squadra promuovere importanti competenze di vita , come la comunicazione , l'empatia , gestione del tempo , l'impegno e la leadership . L'American Heart Association dice che i bambini sedentari genere diventano adulti sedentari con una ridotta aspettativa di vita e un aumentato rischio di sviluppare malattie peso-correlate . Stabilire un regolare esercizio fisico durante l'infanzia pone le basi per una vita di vita sano e attivo .