Bambini Low - Fat diete

Con l'obesità infantile di essere costantemente sotto i riflettori dei media , molti genitori stanno cercando di diminuire il grasso nella dieta dei loro figli . Pur essendo attenti alla salute è generalmente positivo , una dieta moda o riducendo drasticamente l'assunzione di grassi di un bambino non è un piano di azione adeguato , perché i bambini hanno bisogno notevolmente più calorie rispetto agli adulti per chilo di peso corporeo . La dieta di un bambino sano può variare da 900 calorie al giorno per 2.200 , a seconda dell'età e del sesso . Consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo regime di dieta . Calorie

Per i bambini di età superiore ai 2 , limitano il grasso a circa il 30 per cento del totale delle calorie consumate . Il sito web di American Heart Association raccomanda inoltre di limitare il consumo di grassi saturi e trans , colesterolo , zuccheri aggiunti e sale negli alimenti che nutrire il suo bambino. Le migliori fonti di grassi sono pesce, noci e oli vegetali , secondo l'American Heart Association .
Snack

evitare cibi elaborati per gli spuntini . Invece , incorporare i cereali integrali , fibre e frutta e verdura come spuntini sani e come mezzo per includere le vitamine ei minerali necessari nella dieta del bambino . L'American Heart Association raccomanda inoltre incorpora un minimo di un frutto o verdura in ognuno dei pasti del vostro bambino . Oltre a frutta e verdura , noci senza sale o sedano immerso nel burro di arachidi può servire come un nutriente , a basso contenuto calorico spuntino .
Carne e cereali

mescolare in carni magre , con cereali e carboidrati. Healthopedia.com raccomanda di servire gli spaghetti integrali con sugo di carne e peperoncino come un modo per combinare una carne magra , come il tacchino a terra , con riso o pasta. Questo aiuta a formare un pasto ben arrotondate e nutriente . Incorporare i formaggi a basso contenuto di grassi , quando viene utilizzato , ridurre grassi e calorie inutili .

Dolci

Desserts possono devastare una dieta a basso contenuto di grassi per un bambino , con la stessa facilità in quanto possono per un adulto . Introdurre una varietà di sano , anche se allettanti , alternative ai biscotti elaborati e torte che sono prontamente disponibili . Creare un parfait magro con frutta fresca tagliata e yogurt magro in stile greco . Servire sorbetto o sorbetto al posto del gelato . Cuocere i biscotti con la farina di frumento , farina d'avena e uvetta , invece di scaglie di cioccolato .