Diete per i bambini all'età di 12

Il numero di bambini americani sovrappeso è aumentato del 100 per cento negli ultimi due decenni , secondo l' American Academy of Pediatrics . Mancanza di esercizio e la disponibilità e la pubblicità di cibi non sani contribuiscono a questa epidemia . Eppure l'ossessione della nostra cultura con l'essere sottile contribuisce anche a sovrappeso e obesità . Dieta e pratiche alimentari disordinate sono legati a problemi di peso per tutta la vita . Il Comitato dei Medici per una Medicina Responsabile riferisce che il 36 per cento dei ragazzi adolescenti e il 44 per cento delle ragazze adolescenti stanno cercando di perdere peso e dal 20 al 30 per cento di questi ragazzi usano pratiche dieta pericolose o insalubri . Esigenze nutrizionali adolescenti

abitudini alimentari e credenze immagine di sé attecchire in questo periodo della vita .

Una panoramica della nutrizione infantile pubblicata sul sito dell'Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea l'importanza di una corretta alimentazione . Solo nel primo anno di vita gli esseri umani passano attraverso tale crescita accelerata e intensa . Oltre l'80 per cento della crescita supplementare si verifica da 10 a 15 anni di età. In generale , le ragazze iniziano i loro scatti di crescita a circa 10 anni e ragazzi cominciano a circa 12 anni . La nutrizione è così importante perché dal 20 al 50 per cento del peso ideale adulta di un adolescente , dal 15 al 20 per cento della loro altezza adulta e il 45 per cento del loro grasso e muscolo di sviluppo essenziale si verifica durante questo periodo . Auto-immagine di un adolescente e l'autostima sono fortemente influenzati dalla loro sviluppo fisico , e il modo in cui avviene è influenzata da sostanze nutritive disponibili . Abitudini alimentari di un adolescente , buoni o cattivi , possono diventare radicata in questo periodo . Adolescenti hanno bisogno di ingerire livelli elevati di calcio, ferro , zinco , vitamine A , C , E e gruppo B di vitamine . Questi nutrienti sono spesso carenti quando la nutrizione è limitato o gruppi di alimenti sono lasciati fuori dalla dieta .
Dieta e aumento di peso
Dieta è legata al sovrappeso e all'obesità .

Un ampio studio a lungo termine 2003 pubblicato su Pediatrics segnala che gli adolescenti che sono stati dieta hanno più probabilità di essere in sovrappeso dopo tre anni che i ragazzi che non hanno fatto la dieta . Dietisti sono più probabilità di binge mangiare e passare attraverso cicli di restrizione alimentare seguiti da periodi di eccesso di cibo . Anche quando gli adolescenti hanno perso peso temporaneamente , la pratica della dieta promossa aumento di peso nel lungo termine .
Disordine mangiare
pratiche alimentari
disordinati hanno effetti sulla salute a lungo termine.

disturbi alimentari comprende abitudini diverse dalle pratiche specificamente classificati come disturbi alimentari . Abbuffate , dieta e spurgo , saltare i pasti o di lasciare fuori gruppi di alimenti , utilizzando soppressori dell'appetito, lassativi e cominciare a fumare sono esempi di abitudini alimentari disordinate. Gli adolescenti spesso ciclo attraverso pratiche alimentari disordinate e disturbi alimentari .

Molti adolescenti hanno ideali irrealistici sui loro corpi e grandi numeri esperienza del corpo relazioni insoddisfazione per la salute . Questa insoddisfazione porta a pratiche malsane dieta , deficit di crescita , problemi emotivi e spesso , obesità . Gli adolescenti possono ottenere bloccato in un circolo vizioso di disordinato mangiare , ansia e depressione . Questi problemi emotivi raddoppiano il rischio di obesità .
Disordinati Effetti mangiare
insoddisfazione del corpo e disturbi alimentari può ciclo con ansia e depressione .

La mancanza di una corretta alimentazione e abitudini alimentari disordinate in questa fase della vita può portare ad artrite , malattie cardiovascolari , cancro, diabete e osteoporosi più tardi . Malsano pratiche alimentari crescita prodezza , danni organi vitali e possono portare ad arresto cardiaco . Diete per bambini di 12 anni possono impostare tali pratiche malsane e danni autostima .
Invece di diete
insegnare ai bambini di scelte sane è una tattica migliore di dieta .

PCRM raccomanda che i genitori aiutano i loro figli a fare scelte più sane , piuttosto che contare le calorie . La scelta di frutta, verdura e cereali integrali e aumentando l'attività fisica porterà a peso sano , crescita ottimale e stabilire i buoni rapporti così pochi gli adolescenti hanno con il cibo oggi.