Posture yoga per bambini

Yoga sta diventando un modo sempre più popolare per migliorare la salute fisica e mentale nei bambini , e meglio di tutti , può essere divertente e costruire molte competenze importanti come la consapevolezza del corpo e la concentrazione . La rivista " Academic Pediatrics ", cita studi che hanno dimostrato i benefici in bambini con autismo , ADHD , ritardo mentale e disturbi alimentari , anche se più ricerca è necessaria con una migliore metodologia. I bambini possono praticare posture yoga nelle classi fatte solo per i bambini , a casa con mamma e papà e anche a scuola. E ' importante seguire le precauzioni speciali per bambini e, naturalmente , di consultare un pediatra se il bambino ha esigenze particolari o problemi medici . Precauzioni

In generale , perché i bambini hanno più mobilità nelle loro articolazioni e muscoli rispetto agli adulti , è meglio incoraggiare in possesso di posizioni per un minuto o meno . Esercizi di respirazione può essere molto utile per i bambini , ma i bambini hanno bisogno stretta supervisione e formazione specifica , in quanto potrebbero essere più inclini a strafare.

Bambini con un basso tono muscolare sono sensibili alle lesioni del collo a causa di instabilità la colonna vertebrale , così dovrebbe evitare posture che coinvolgono estrema flessione o estendentisi del collo . Con tutti i bambini , è importante assicurare il bambino è in allineamento e che le braccia /gambe non sono iper - estese . E 'meglio mantenere una leggera curva a gomiti e ginocchia e tenere le mani in una posizione aperta. Lo Yoga è una forma di esercizio; Pertanto , è importante bere molti liquidi ed evitare l'esecuzione di posture a stomaco pieno .

yoga animale posture

bambini amano fingono di essere animali e spesso non si rendono conto che stanno esercitando . In Farfalla Pose, il bambino si siede con i piedi premuti insieme e ginocchia piegate . Un gioco divertente si chiama "Butterfly di Knock - Out" dove i bambini , a turno, rotolare una palla in altri bambini nella posizione farfalla. I bambini devono mantenere la farfalla posa a tutti i costi evitando di essere colpito dalla palla . Il bambino può quindi spostare in Cat Pose in posizione carponi e fingere di essere un "Mean Cat" ( inarcando la schiena e piegando la testa in giù mentre sibilo ) e un " Nice Cat " ( sollevando la testa e miagola o fusa ) .

Un'altra postura animale comune è rivolta verso il basso cane posa , in cui il bambino alza il dietro o "coda " al cielo, mentre spingendo le mani nel pavimento o il tappeto e tentare di portare i talloni verso il pavimento con le gambe dritte .
Natura Yoga Poses
Il albero posa migliora l' equilibrio e concentrazione . beneficio

Bambini da immagini fornite da pose di yoga imitando il mondo naturale . Essi possono essere un forte alta montagna , in piedi con i piedi larghezza dell'anca a parte con una leggera piega le ginocchia , bacino nascosto , petto sollevato , le braccia di lato , spalle scese e testa rivolta in avanti . Per trasformare una montagna in un vulcano , il bambino può mettere le mani al suo cuore , e , piegando le gambe per preparare, passare entrambe le gambe fuori e comunicati mani al cielo per esplodere come un vulcano .

Albero pongono è una posa prezioso per migliorare l'equilibrio e la concentrazione . Per diventare un albero , il bambino deve iniziare spostando l'equilibrio di una gamba , e poi lentamente cominciano a sollevare un piede dal pavimento a riposo contro l'altra gamba , ponendola al di sopra o al di sotto del ginocchio . Il bambino può o tenere le mani (rami) al suo cuore o gradualmente estendersi al cielo , tenendo gli occhi fissi davanti a mantenere l'equilibrio .