Piani di fitness per i bambini

Con i crescenti tassi di obesità infantile , è importante per ottenere i vostri bambini dal divano e in uno stile di vita più attivo . Ottenere i vostri bambini attivi adesso li aiuterà a stabilire sane abitudini più tardi nella vita . Basta fare divertente e ottenere attivo con loro . La Mayo Clinic consiglia di incorporare le attività di fitness per i vostri bambini in un modo che li coinvolge e li tiene interessati piuttosto che mettere i vostri bambini su un piano di fitness formale. Lezioni di gruppo

Le classi dovrebbero avere circa 35 a 45 minuti di " attività di start -and -stop ", raccomanda il dottor Cindy Bross in un articolo per IDEA Health &Fitness Association . Chiedi ai bambini riscaldano con un gioco di tag o di qualche hoop hula . Utilizzare salto roping come un modo per ottenere le loro frequenze cardiache up . Assicurati di aver terminato con po 'di stretching per aiutare a raffreddare e aumentare la flessibilità .

Familiari Attività

ottenere attivo con i vostri bambini . E 'un ottimo modo per la famiglia per ottenere qualche esercizio e trascorrere del tempo di qualità insieme . Andare per un giro in bicicletta , giocare a football o fare una passeggiata insieme . È possibile includere i vostri vicini e ospitare un torneo kickball quartiere . Vai bowling , una casa trampolino o una parete da arrampicata .
Training

Forza di formazione , non deve essere confuso con il sollevamento pesi o la costruzione del muscolo , è ottimo per i bambini . La Mayo Clinic raccomanda di resistenza alla luce utilizzando proprio peso corporeo del bambino o il tubo di resistenza e piccoli pesi liberi . Assicurarsi che i movimenti sono controllati e che si mette un grande accento sulla insegnare al bambino la tecnica e la sicurezza corrette . Forza di formazione contribuirà ad aumentare la forza del bambino e la resistenza proteggendo il suo contro gli infortuni . Aiuta la resistenza ossea , aumenta il metabolismo di un bambino e lo aiuta a mantenere un peso e la pressione sanguigna livello sano . I bambini possono iniziare a forza di formazione circa l'età di 8. Secondo la Mayo Clinic , si dovrebbe cercare l'aiuto di un allenatore per assicurare il vostro bambino impara la tecnica corretta . Si dovrebbe anche allungare i muscoli e riscaldarsi prima di lavorare fuori . Inoltre , controllare sempre il bambino per assicurarsi che lei non si è infortunato e non cercare di prendere su troppo peso .