Alimenti ricchi di ferro per bambini

ferro aiuta le persone a rimanere in buona salute . Essi sviluppano globuli rossi che trasportano l'ossigeno attorno a tutte le cellule del corpo . Pertanto, è di importanza più che i bambini ricevono abbastanza ferro nel loro sistema come il loro corpo è in continuo sviluppo . E 'necessario sapere quali alimenti portano la maggior parte del ferro per aiutare a mantenere il vostro bambino in buona salute . Latte per neonati

bambini piccoli , di età compresa tra sei mesi e sotto , può ottenere il ferro di cui hanno bisogno attraverso il latte materno . I bambini che non vengono allattati al seno dovrebbero ricevere formula latte è il ferro - fortificato. Dall'età di sei mesi a 1 anno , è possibile introdurre cereali fortificati con ferro nella dieta di un bambino.
Fresh Fruit

frutta è una fonte enorme di ferro per il corpo umano , così i bambini dovrebbe avere almeno tre frutti al giorno per assicurarsi che stanno ottenendo il ferro di cui hanno bisogno . Frutta con contenuto particolarmente elevato di ferro sono le fragole , ribes nero , frutto della passione , melograno e lamponi .
Carne

Mangiare carne è il modo migliore per ottenere un alto livello di ferro nel vostro corpo . Per i bambini , le scelte più sane sarebbe quello di dare loro la carne rossa magra . Per fare qualcosa che vorrebbero mangiare , mettere la carne in un panino , vestire e chiamare un hamburger . Foglie verdi contengono anche alti livelli di ferro , in modo da aggiungere quelli al burger . Pollame Dark è un'altra scelta sana .

Fagioli

fagioli sono buone fonti di ferro pure. Questi includono fagioli, fagioli e piselli secchi e fagioli . Sono sicuro per un bambino a mangiare da soli in modo da poter dare a loro direttamente ad un bambino come uno spuntino sano . In alternativa si potrebbe mettere i fagioli in una carne di mais peperoncino se il bambino non piace il sapore dei fagioli in proprio .

Piccoli spuntini sani

Date e le uova sono anche una buona fonte e può essere somministrato al bambino come un piccolo regalo , a seconda di quello che preferisce . Le date sono dolce al gusto , così i bambini tendono a come loro, e uova sode sono stati a lungo un sano spuntino preferito dalle mamme .