Come incorporare verdura nella dieta dei bambini

Molti genitori sperimentano frustrazione quando si cerca di ottenere i loro bambini a mangiare cibi sani . I pediatri consigliano , i genitori credono che sia importante per i loro figli , programmi televisivi lodano i benefici di esso , ma i bambini si rifiutano costantemente di cedere e mangiare le loro verdure . Con l'obesità infantile in aumento e gli effetti negativi per tutta la vita osservata nella popolazione adulta , è ora più che mai importante trovare il modo di incorporare molta verdura fresca nella dieta di ogni bambino . Contrariamente alla credenza popolare , incorporando più verdure nella dieta dei bambini può essere raggiunto con gli strumenti giusti e atteggiamento. Cose che ti serviranno
pasta biologica (grano preferibilmente intero o di riso )
barattolo di salsa di pomodoro biologico
olio di oliva vergine
Selezione di verdure fresche biologiche ( Nota: in stagione verdure sapore migliore )
Hummus
Mandorla burro
uva passa o mirtilli secchi

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portare i bambini con voi al mercato del contadino locale o un negozio di alimentari e far loro scegliere verdure che sembrano buone per loro .
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Nascondi verdure in salse. Mettere una manciata di spinaci o verdure cotte ( cavolo , cavoli , bietola ) o un paio di cimette di broccoli in un frullatore con il sugo per la pasta . Frullare fino a che liscio . Scaldare la salsa e mescolate con la pasta appena cotta . Cospargere po 'di olio d'oliva su ogni ciotola e servite

incorporare qualsiasi varietà di verdure in altre salse .; è anche possibile incorporare queste salse in casseruole o ricette di riso
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Fornire spuntini divertenti come verdure colorate da intingere in hummus o " formiche su un registro ": . sezioni sedano ripieni di burro di mandorle e costellato di uvetta . Utilizzare tutte le verdure fresche di vari colori che avete in casa , come cavolfiori , carote , peperoni , cetrioli e sedano . Tagliateli a bocconcini , e posizionare il piatto su un tavolo facilmente accessibile ai bambini in modo che possano snack durante tutta la giornata .
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Tagliare le verdure in forme divertenti , impilarli in colorato torri o creare divertenti facce ogni volta che li servono. Lasciate che i vostri figli siano gli artisti e chiedere loro di creare un design diverso ogni giorno con le verdure .
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Crea spiedini vegetariani colorate con i vostri bambini e li griglia con la vostra proteina scelta per la cena . Utilizzare qualsiasi combinazione di zucchine, zucca , peperoni, funghi , pomodori e cipolla sezioni per gli spiedini e spennellare con salsa barbecue .