Quante calorie Se un bambino mangiare al giorno per perdere peso ?

Proprio come gli adulti , i bambini possono essere in sovrappeso o obesi . Ma a differenza degli adulti , i bambini sono ancora in crescita , e hanno bisogno di abbastanza calorie per nutrire i loro corpi in crescita . Strategie per bambini in sovrappeso a raggiungere un peso più sano includono attività fisica e sane abitudini alimentari , ma non dovrebbero includere la restrizione calorica severa; invece , i bambini devono stare vicino le calorie giornaliere raccomandate per la loro fascia di età , pur mantenendo uno stile di vita sano . Toddlers

Il tipico 2 - 3 -year-old bambino dovrebbe essere consumando circa 1.000 calorie al giorno , secondo le raccomandazioni del governo degli Stati Uniti . Dieta è particolarmente pericoloso per i bambini di questa età , in quanto hanno bisogno di calorie e grassi per nutrire il loro cervello in crescita . Se il vostro bambino è in sovrappeso a questa età , si concentrerà su taglio di calorie vuote come caramelle e bevande zuccherate , consentendo al bambino un accesso illimitato a cibi salutari .
Bambini

Il tipico 4 - ragazzo di 8 anni dovrebbe mangiare circa 1400 calorie al giorno , mentre le ragazze in questa fascia di età dovrebbero ottenere circa 1.200 calorie al giorno . Ad esempio , un ragazzo di questa età dovrebbe consumare 2 tazze di latte , 4 once carni di magra ( equivalente a un piccolo petto di pollo ) , 1 1/2 tazze di frutta , 1 1/2 tazze di verdura e cinque once di cereali . Mentre , ancora una volta , non si vuole limitare severamente le calorie di bambini in crescita , si potrebbe scoprire che le calorie giornaliere raccomandate sono meno di vostro figlio consuma normalmente , soprattutto se si mangia un sacco di dolci e cibo spazzatura .


Tweens

Tweens , o bambini di età compresa tra 9 e 13 anni , sono di solito in prossimità o già entrando pubertà , ed è particolarmente importante per loro da mangiare una dieta sana come i loro corpi si sviluppano . La dose raccomandata per le ragazze a questa età è di 1.600 calorie , mentre i ragazzi dovrebbero ottenere 1.800 calorie . Questa è un'epoca in cui i problemi di immagine del corpo cominciano ad affiorare , soprattutto nelle ragazze , ei genitori dovrebbero assicurarsi che i bambini che vogliono dieta a questa età stanno mantenendo un apporto calorico sano .
Teens
adolescenti

anziani stanno raggiungendo l'età adulta biologica , quindi le raccomandazioni da parte del governo degli Stati Uniti per gli adolescenti tra i 14 ei 18 anni sono le stesse raccomandazioni per gli adulti : 1.800 calorie per le ragazze e 2.200 calorie per i ragazzi . Adolescenti che sono gravemente sovrappeso potrebbero essere in grado di dieta in modo sano , limitando le calorie; una riduzione di 500 calorie al giorno dovrebbe tradursi in una perdita di peso di un chilo a settimana . Tuttavia, è probabile che gli adolescenti che sono molto in sovrappeso sta già mangiando di gran lunga più calorie rispetto a quanto raccomandato . Ad esempio , un adolescente potrebbe essere in grado di ridurre il peso costante mantenendo la raccomandata 1.800 calorie al giorno .

Avvertenze

Consultare il pediatra di vostro figlio o un nutrizionista prima di intraprendere un programma di dieta per un bambino che è obeso o che ha tutte le condizioni mediche particolari che influenzano la sua dieta o il peso . Ricordate , inoltre , che le raccomandazioni calorie standard non sono sempre appropriati per ogni bambino; atleti adolescenti possono consumare molte più calorie e mantenere un peso sano . Siate cauti nel far rispettare un apporto calorico rigoroso per ogni bambino , in quanto questo può portare a problemi psicologici con il cibo che possono causare più danni a lungo termine che aiutano nel breve termine .