Salute e malattia
Ogni genitore con un bambino da 1 a 3 anni sa che ottenere il piccolo a dormire ogni notte può essere una grande battaglia . Bambini di solito possono dormire tutta la notte, ma continuerà a svegliarsi durante gli intervalli brevi . Un bambino che può addormentarsi sul suo solito essere in grado di farsi tornare a dormire senza l'intervento da mamma o papà . Con questo in mente , ci sono parecchie cose che i genitori possono fare per aiutare i loro bambini ottenere un sonno migliore di . Un programma regolare il sonno
Impostare un programma regolare il sonno . Questa è probabilmente la cosa più importante che si può fare per il vostro bambino . I bambini hanno bisogno di routine , e questo include non solo i tempi di alimentazione , ma napping e prima di coricarsi pure. Stabilire una routine pisolino e prima di coricarsi programmerà l'orologio interno del vostro bambino in modo che lei anticipa il sonno . Una volta che il corpo è programmato per anticipare questo tempo di sonno , il suo corpo si avvierà automaticamente mostrando segni di essere stanco . Quando i bambini sono stanchi , che di solito danno molti indizi , come sfregarsi gli occhi , tirando le orecchie , o fissando nel vuoto . Essere consapevoli di questi segni e di mettere il bambino a letto quando lei prima consente di sapere che lei è stanca . Toddlers di solito hanno bisogno di un sonnellino di due ore ogni giorno . Idealmente, questo pisolino dovrebbe essere allo stesso tempo ogni giorno , di solito dopo pranzo e non nel tardo pomeriggio .
Bedtime routine
Stabilire un effetto calmante , il rituale di andare a dormire coerente; è essenziale nella preparando il bambino per dormire. La routine può essere costituito da molte cose , ma mantenendolo semplice è importante . Dandogli un bagno prima letto può essere calmante , come può un bicchiere di latte caldo . Il latte contiene il triptofano , un aminoacido che è pensato per svolgere un ruolo nel rendere sonnolenza aumentando il livello di serotonina nel cervello . Aiutare il bambino in pigiama, che leggeva una storia o due di andare a dormire , cantare una ninna nanna o dandogli un bacio della buonanotte può essere aggiunto a una routine di andare a dormire . La cosa importante con le routine di andare a dormire è che hanno bisogno di rimanere coerente per stabilire buone abitudini di sonno .
Lenitive Ambiente
Fai la camera da letto ambiente che promuove il sonno . La camera da letto deve essere buia , fresca e silenziosa . Una luce di notte va bene , purché non splende direttamente sulla zona notte del vostro bambino . Una luce notte sarà rassicurare il bambino che è in un ambiente familiare se si sveglia durante la notte . Rendere sicuro che questa zona è coerente notte dopo notte è anche importante . L'illuminazione deve rimanere lo stesso ogni notte , così come il livello di rumore . Alcuni genitori piace giocare musica rilassante mentre il loro bambino è sempre a dormire . Questo va bene , fintanto che la musica è tranquilla e morbida . Un disco pieno di ninne nanne o musica classica è uno strumento utile . Una televisione non è un buon aiuto di sonno , come il rumore e le luci sono troppo stimolanti .
Impostazione dei limiti
limiti chiari, come quanti libri potrete leggere a lui o quante bevande di acqua che permetterà . Per i più piccoli potranno provare la loro più difficile di stallo al momento di coricarsi , non importa quanto stanco sono. Vogliono stare con voi e giocare i loro piccoli cuori fuori! Entrare in una battaglia di volontà con il vostro bambino non sta andando per aiutare la situazione . Siate saldi nella dicendogli che ha bisogno di andare a letto , e non cedere alle lacrime .
Sonno Rimedi erboristici
essere cauti prima di dare il vostro bambino qualsiasi base di erbe rimedi sonno. Solo perché qualcosa è considerato " naturale " non significa che sia sicuro . I rimedi di erbe non sono regolamentati dalla US Food and Drug Administration , e quindi non vi è alcuna regolamentazione di che cosa esattamente è contenuto all'interno di qualsiasi integratore a base di erbe . I farmaci possono avere effetti collaterali negativi . Prima di contattare il vostro medico su eventuali farmaci che potrebbero aiutare il sonno del bambino , si consiglia di provare tutti i rimedi libera dalla droga .