Modi per aiutare i bambini rimanere addormentati

bambini trascorrono una media del 40 per cento della loro infanzia addormentato , secondo la Federazione National Sleep . Quando i bambini si svegliano frequentemente durante la notte , la mancanza di sonno con conseguente comunemente porta a irritabilità, problemi di comportamento e anche problemi cognitivi che possono interferire con i compiti. I genitori diventano sempre più esausti e logori da combattere mali del sonno dei loro figli . Seguendo una routine di andare a dormire coerente , incoraggiando le buone abitudini di sonno e garantendo camera da letto del vostro bambino è un ambiente " a dormire friendly" , si può aiutare il vostro bambino si addormentano più rapidamente e rimanere così per tutta la notte . Preparazione

Fai la stanza del tuo bambino un luogo tranquillo e buio per dormire . Eseguire un ventilatore o di una macchina rumore bianco per mascherare qualsiasi tipo di strada o rumori domestici . Offrite il vostro bambino più grande di una luce notturna per tenere a bada i suoi timori , ma evitare qualsiasi tipo di coricarsi intrattenimento che coinvolge televisione o computer . La Federazione Nazionale Sonno suggerisce di saltare la TV prima di dormire , dal momento che può portare a difficoltà ad addormentarsi , ansia notturna e le paure , e periodi di sonno diminuito. Evitare di dare al bambino qualsiasi tipo di bevanda con caffeina prima di coricarsi , poiché questo può causare problemi di notte di veglia e di sonno altri . Si dovrebbe anche astenersi dal darle qualsiasi tipo di medicinali contenenti sostanze stimolanti , tra cui tosse medicina o decongestionanti .

Mettere il bambino a letto in un normale , temporale coerente per contribuire a impostare il suo orologio interno ad un modello di sonno regolare, e assicurarsi che lei non è stanchissimo per il momento si va a letto . Seguire una routine di andare a dormire calmante , e assicurarsi che il bambino riceve un bicchiere d'acqua , va in bagno ed esegue altre attività necessarie prima di andare a dormire .
Problemi di sonno

Parlate con il vostro medico se il bambino mostra segni di un disturbo del sonno , come il russare , problemi coerenti con dormire tutta la notte , sonnambulismo o difficoltà a rimanere svegli durante il giorno .

Secondo l' American Academy of Family I medici , uno su quattro bambini sperimentano un incubo più di una volta alla settimana . Se il bambino si sveglia spaventato e turbato da un brutto sogno , cercare di parlare con il vostro bambino il suo sogno e rassicurarlo che era solo un sogno e che gli incubi non possono far male . Si può anche aiutarlo a immaginare un lieto fine per il sogno . Offrite il vostro bambino un animale di pezza o un altro oggetto conforto per aiutarlo tornare a dormire .

Aiuta il tuo bambino ad imparare a rimanere nel suo letto quando si sveglia e riaddormentarsi da solo. La maggior parte dei neonati e dei bambini si svegliano brevemente più volte durante la notte , ma mettere rapidamente si torna a dormire senza alcun tipo di intervento dei genitori . I bambini possono prendere l'abitudine di svegliarsi durante la notte e passare a letto coi genitori per il massimo comfort . Per rompere questa abitudine , la squadra " Supernanny " dalla show televisivo con lo stesso nome suggerisce calma e costantemente tornare il bambino a letto. Mentre questa routine può essere difficile da seguire poiché il bambino potrebbe diventare sempre più sconvolta quando infilato di nuovo nel suo letto , lui finirà per imparare a stare nella sua stanza e mettersi a dormire .