Come ottenere i bambini a mangiare una sana colazione

Una buona colazione dà un bambino un buon inizio di giornata , in particolare una scuola occupata . I genitori sono in giro per assicurarsi che i loro figli mangiano nutritiously durante la colazione . Secondo uno studio del 2004 dalla American Dietetic Association , i bambini che mangiano una colazione sana ed equilibrata fare meglio tutto il giorno e sono meglio in grado di concentrarsi a scuola . I bambini hanno bisogno di una buona varietà di proteine, carboidrati , frutta e verdura fresca per tutto il giorno . È possibile assicurarsi che essi ottenere questo durante la prima colazione . Cose che ti serviranno
Breakfast alimenti
Ziploc borse
Cookie Cutters

Mostra Altre istruzioni
1

Assicuratevi di avere un tempo stabilito per la prima colazione ogni giorno in modo che i bambini sanno quando essere pronti la mattina. Se normalmente non avete tempo per la colazione , impostare la sveglia un po 'presto e fare un po' più di tempo . Una volta che avete fatto questo per una settimana o giù di lì , i benefici pagherà . Se date ai vostri figli una colazione nutriente e abbondante , saranno meno propensi a merenda sul cibo spazzatura il resto della giornata .
2

Per risparmiare tempo durante le mattine occupato , cercare di ottenere il più pronto la sera prima . Apparecchiare la tavola per la colazione e hanno le scatole di cereali già fuori . Prova a fare un po 'di pastella frittella; tenerlo in frigo pronto a fare la mattina . Prova a tagliare la frutta e memorizzare in sacchetti Ziploc per andare con lo yogurt la mattina successiva . Ogni frutto rimasto fare ottimi spuntini per i bambini da portare a scuola .
3

Chiedi ai bambini di età superiore aiutare a preparare la colazione , come apparecchiare la tavola , versando il succo d'arancia e fare il brindisi . La colazione sarà pronto più rapidamente e si avrà più tempo per godere con i vostri bambini .
4

Se i bambini in realtà non sono affamati per la prima colazione , o sono in ritardo quel giorno , dare loro una bar muesli , mirtillo muffin o banana per portare con sé . Ci sono un sacco di cibi che può essere mangiato come snack
5

Fai colazione come varia e interessante possibile .; prima colazione può diventare banale . Dare ai bambini un sacco di opzioni e lasciarli suggerire alcune idee per la colazione . Si potrebbe provare a tagliare qualche toast francese in forme divertenti con formine per biscotti , disegnando facce stupide sulle uova sode , e l'aggiunta di tacchino e prosciutto per una frittata o formaggio alle uova strapazzate . Includi anche mettendo ripieni diversi - come mirtilli o lamponi - in farina d'avena o che ha un muffin inglese , cialda o bagel al posto di pane tostato . Provare a fare un frullato di proteine ​​con latte, fragole e banane, o frutti preferiti del vostro bambino .