Quanto Omega 3 Se un bambino prendere ?

Omega 3 è un alimento del cervello per i bambini . Omega 3 ( LNA) è un acido grasso che può essere convertito dall'organismo in EPA e DHA , che sono essenziali per lo sviluppo del cervello . Omega 3 può essere trovato in una varietà di fonti : LNA da olio di lino e EPA e DHA da oli di pesce . DHA riceve attenzione speciale come è uno dei componenti principali del cervello . Consumo insufficiente di DHA ha portato a difficoltà di concentrazione , l'attività cerebrale ridotta e lo sviluppo visione ridotta . Oltre a conoscere l' importanza degli omega 3 , si deve anche sapere come aiutare il vostro bambino riceve importi adeguati . I neonati

Per i neonati , il latte materno è la migliore fonte di nutrizione . L'American Academy of Pediatrics raccomanda l'allattamento al seno esclusivo per i primi sei mesi e continua per almeno il primo anno. Il latte materno è composto da 50 per cento di grassi , fornendo neonati con alimentazione per ottimizzare la crescita del cervello . Inoltre , le madri che allattano possono richiedere un supplemento di DHA appositamente formattato per l'allattamento al seno . Per i bambini che non allattano , un sostituto formula contenente DHA dovrebbe essere data per il bambino per ottenere adeguati livelli di omega 3 . L'American Dietetic Association raccomanda il sostituto di contenere DHA almeno il 0,2 per cento per il totale di acidi grassi .

dieta

pesce è la migliore fonte di DHA . L'Environmental Protection Agency e la Food and Drug Administration consigliano che i bambini non dovrebbero mangiare squalo, pesce spada, sgombro re , o tilefish a causa di alti livelli di mercurio che essi contengono . Piuttosto , gamberi , tonno in scatola luce , salmone, merluzzo , pesce gatto e deve essere utilizzato per fornire ai bambini con un alto omega 3 dieta .

L'American Dietetic Association suggerisce che i bambini fino a 12 anni possono beneficiare di una dieta con due porzioni di 3 once di pesce che è ricco di EPA e DHA a settimana. William Sears , MD conferisce che questo dovrebbe fornire un'adeguata quantità di acidi grassi omega 3 . Olio di semi di lino o di semi di lino è anche un fornitore superiore di DHA
Integratori

supplementi di olio di pesce per omega 3 sono disponibili che contengono EPA e DHA .; Tuttavia , sicuro ed efficace il dosaggio non è stato chiaramente definito per i bambini di età inferiore ai diciotto anni . Discutere con il medico del bambino su un marchio adeguato di integratori . Jim Sears , MD raccomanda di trovare integratori che specificamente forniscono indicazioni per i dosaggi dei bambini . Assicurarsi che il supplemento si è scelto è privo di mercurio .