Mosse di divertimento di yoga per bambini

Lo yoga è una pratica secolare che ha dimostrato di contribuire a rafforzare e tonificare il corpo , migliorare la flessibilità , calmare i nervi , e sollevare il vostro spirito . I bambini possono trarre benefici per la salute di yoga attraverso l'introduzione di alcune pose di base e divertenti . Rivolta verso il basso Dog

The Downward Dog fronte , o " Dog Down" posa yoga è un inizio posa che aiuteranno il bambino a costruire la forza nelle loro braccia , mentre l'allungamento delle gambe e schiena . Per eseguire il Cane verso il basso, hanno figli ottengono giù sul pavimento sulle mani e sulle ginocchia . Quindi, sollevare le ginocchia e risalgono , raddrizzare le gambe . Dite ai bambini di immaginare che qualcuno li sta tirando indietro dai loro fianchi . Raddrizzare le braccia e lasciare che la testa pendono , con gli occhi su le gambe. Il cane di Down è spesso usato tra pose , quindi questo è un ottimo posto per i bambini per iniziare ad imparare .
Gatto e Cow

Il "Gatto " e " Cow " posizione può essere fatto contemporaneamente ed è una grande distesa per la colonna vertebrale e al torace. Inizia sulle mani e sulle ginocchia , con la testa guardando il tappeto . Ora , dire ai bambini ad abbandonare le loro menti nel loro petto e respirare profondamente mentre inarcando la schiena come un gatto nero su Halloween . Espirate , alzare la testa e far cadere la pancia , " cascante ", come una vacca .
Cobra

Il Cobra è divertente per i bambini perché arrivare a usare la loro immaginazione per far finta che sono un serpente . Il Cobra aumenta anche la flessibilità della colonna vertebrale e rinforza la schiena e le spalle . Stendersi sulla pancia con le braccia che costeggia il corpo, palmi verso il basso e raggiungendo verso le dita dei piedi . Poi , senza muovere le braccia , avere il vostro bambino sollevare le spalle e il petto fuori il tappetino . Dovrebbero apparire come un cobra in una posizione " sorprendente " . Lentamente più in basso e ripetere .
Ruota

Una ruota è grande per migliorare la flessibilità , ei bambini sono in genere più flessibili rispetto agli adulti . La ruota è fondamentalmente una schiena curva , e molti ragazzi si sentirà la fiducia dopo aver completato questa posizione più avanzata . Giaceva sulla schiena e posizionare le palme accanto alla testa , con i polpastrelli puntati verso i piedi . Posizionare i piedi appoggiati sul pavimento con le ginocchia piegate sulla larghezza dei fianchi . Spingendo ugualmente con i piedi e le mani , sollevare sulla sommità della testa . Quindi , sollevare la testa e spingere la pancia verso il cielo . I bambini ora formano una figura ruota. Incoraggiarli a venire giù dalla ruota con facilità , arricciando il mento nel petto e abbassando lentamente .