Programmi di allenamento per i bambini

Secondo un rapporto della CBS , il 15 per cento dei bambini americani sono considerati sovrappeso o obesi . Insegnare ai bambini che l'esercizio fisico è una parte importante di essere sani a volte può essere una sfida, perché esercita spesso sembra come il lavoro ai bambini. Ci sono, tuttavia , modi di fare esercizio divertente per i bambini e renderli più propensi a voler continuare una routine di allenamento . Saltare la corda

Non solo le corde per saltare forniscono un ottimo lavoro cardiovascolare , ma anche una moltitudine di giochi per ore di divertimento . Tuttavia , al fine di uno strumento efficace , richiede più che consegna un bambino una corda; i bambini hanno la tendenza a diventare annoiato di semplici giocattoli abbastanza rapidamente . Invece , avere poche persone insieme e provare diversi giochi a doppio olandese . Non solo questo fornisce un ottimo allenamento cardiovascolare , ma incoraggia anche il lavoro di squadra e di legame . Un altro modo per mettere un giro a saltare la corda è l'aggiunta di un po 'di musica allegra o avere una gara per vedere chi può saltare di più.
Aquagym

Un'altra divertente attività che aiuterà i bambini a tenere il passo con un regime di fitness è aerobica in acqua . Facendo esercizi aerobici in acqua invece che su terreni a volte può essere ancora più vantaggioso perché l'acqua agisce come una forma di resistenza , che aiuta a bruciare più calorie nella stessa quantità di tempo . Se il bambino non ha accesso a una piscina nella sua casa o di quartiere , un viaggio settimanale o bi- settimanale per il centro ricreativo locale sarebbe un modo divertente per rompere una routine settimanale. Alcuni esempi di aerobica in acqua nuotano con un monopattino , jumping jacks , sci e profonda acqua-jogging .

Ostacolo Corsi

costruzione di un percorso ad ostacoli , dentro o fuori , è un ottimo modo per ottenere non solo i ragazzi entusiasti di esercizio, ma anche consente una vasta gamma di attività e sfide mentali . A seconda di quanto spazio hai , un percorso ad ostacoli potrebbe essere fatto di sprint , sollevamento pesi , equilibrio, coordinazione occhio-mano e il lavoro di squadra; le possibilità sono praticamente infinite . Invitare altri ragazzi del vicinato inoltre dare ai vostri figli l'opportunità di lavorare su amicizia costruzione e la concorrenza .
Yoga

facendo yoga su base settimanale aiuta a mantenere il corpo flessibile e resistente; aumenta anche la stabilità , il coordinamento e la consapevolezza del corpo . Insegnare ai bambini l'arte di yoga non solo aiuta a tenerli in forma , ma aiuta anche a inculcare le idee di autostima , self -empowerment e l'importanza di relax . Introdurre il bambino per lo yoga può fornire con la pace interiore , così come la pace e la tranquillità .