Quante calorie ci sono i bambini hanno bisogno ?

Una buona alimentazione è particolarmente importante per i bambini perché sono in crescita e di sviluppo , ed i loro corpi hanno bisogno di calorie e nutrienti per farlo correttamente . Poiché la maggior parte dei bambini sono molto attivi , hanno bisogno la giusta quantità di calorie per avere l'energia per fare tutte le cose che piace fare . A seconda delle loro livelli di attività , fabbisogno calorico variano ampiamente per bambini in crescita , da 900 ogni giorno per un 1 -year-old a 3.200 al giorno per un ragazzo attivo adolescente . 2 - 3 -Year- Olds

Ragazzi e ragazze in questa fascia dovrebbe consumare tra 1.000 e 1.400 calorie al giorno , a seconda del loro livello di attività , secondo la Mayo Clinic . Un totale di 5 al 20 per cento delle loro calorie giornaliere dovrebbero provenire dalle proteine ​​; 45 a 65 per cento dovrebbe venire dai carboidrati e il 30 al 40 per cento delle loro calorie giornaliere dovrebbero provenire dai grassi
4 - . 8 -Year- Olds

Questo è dove i ragazzi e le ragazze cominciano ad avere bisogno di diverse quantità di calorie ogni giorno , a causa di diversi livelli di crescita . Le ragazze in questa fascia di età dovrebbero mangiare 1.200 a 1.800 calorie al giorno , ei ragazzi in questo gruppo serve 1.400 a 2.000 calorie al giorno , a seconda del loro livello di attività . Per entrambi i ragazzi e le ragazze , 4 - a 8 anni di età dovrebbero ottenere 10 al 30 per cento delle loro calorie giornaliere dalle proteine ​​e il 45 al 65 per cento dai carboidrati . I grassi dovrebbero costituire dal 25 al 35 per cento del loro apporto calorico giornaliero
9 - . Al 13 -Year- Olds

corpi dei ragazzi si preparano per la pubertà ed i loro livelli di attività aumentano mentre ottengono più coinvolti in attività sportive e scolastiche , i loro corpi hanno bisogno di più carburante . Le ragazze di età compresa tra 9 e 13 anni dovrebbero consumare 1.600 a 2.200 calorie al giorno , ei ragazzi in questo gruppo serve 1.800 a 2.600 calorie ogni giorno . Come i ragazzi più giovani , questo gruppo di età dovrebbe avere 10 al 30 per cento delle loro calorie ogni giorno dalle proteine ​​, il 45 al 65 per cento dai carboidrati e il 25 al 35 per cento da grassi
14 - . Al 18 - Year- Olds

Perché i ragazzi stanno crescendo ad un tasso più elevato ed i loro corpi stanno cambiando attraverso la pubertà , hanno bisogno di più cibo di quanto i ragazzi più giovani . Ciò è particolarmente vero per i ragazzi adolescenti , che stanno crescendo più velocemente di qualsiasi altro gruppo e , per la maggior parte , sono impegnati in più attività fisica. In questo gruppo di età , le ragazze dovrebbero ottenere 1.800 a 2.400 calorie ogni giorno , ei ragazzi dovrebbero ottenere 2.200 a 3.200 calorie al giorno . Percentuali di proteine, carboidrati e grassi sono gli stessi per i gruppi più giovani .
Attività fisica

Secondo l'American Heart Association , i bambini con una maggiore attività fisica richiedono più calorie . Il numero più basso nelle figure di cui sopra si basa su uno stile di vita sedentario , con molto poca attività . Il numero più alto è appropriato per i bambini che ricevono un sacco di attività fisica , come praticare uno sport per poche ore ogni giorno .