Cinque gruppi alimentari di base per bambini

I cinque gruppi alimentari di base per i bambini sono stati determinati dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti come un mezzo per educare i genitori e gli operatori bambino su una corretta alimentazione . Questa informazione è stata aggiornata nel 2005 per promuovere anche un'alimentazione più sana . Grani

Gli alimenti di questo gruppo sono pane, riso, pasta e cereali. In questo caso , una porzione equivale a un oncia. A seconda dell'età del bambino , si dovrebbe mangiare 4-6 porzioni al giorno. Almeno la metà di queste porzioni dovrebbe essere grano intero.

Verdura

Tutte le verdure sono importanti , ma quando si tratta di nutrizione dei bambini le varietà verde e arancione sono altamente raccomandati . I bambini dovrebbero consumare 2,5 tazze al giorno .

Frutta

Un'ampia varietà di frutta è altrettanto importante quanto mangiare verdure . Quando possibile , la frutta fresca è meglio . Con moderazione , 100 per cento di succo di frutta è accettabile; 1,5 tazze al giorno è raccomandata .
Latticini

bambini devono mangiare tre tazze di prodotti lattiero-caseari su base giornaliera . Ciò comprende alimenti come latte, formaggio e yogurt . Le versioni senza grassi oa basso contenuto di grassi sono i migliori .
Carne e pollame

Quando si tratta di carne e pollame , i bambini dovrebbero mangiare cinque porzioni al giorno . Una porzione è pari a un grammo di carne, pollame o pesce , un uovo , un cucchiaio di burro di arachidi o due once di fagioli secchi .