Attività per lo sviluppo fisico

Lo sviluppo fisico è il modo in cui il corpo si abitua e si sviluppa nel corso degli anni di vita , in particolare dell'infanzia e dell'adolescenza . Può coinvolgere anche rimodellare il corpo per esigenze specifiche, quali il recupero da un trauma fisico . Indipendentemente dal motivo , lo sviluppo fisico può avvenire attraverso l'esercizio cardiovascolare , l'allenamento di resistenza o gioco fisico . Cardio Exercise

esercizio cardiovascolare aiuta con lo sviluppo fisico . Cardio esercizi coinvolgono ottenere la vostra frequenza cardiaca e fornendo ulteriori circolazione sanguigna . I bambini traggono beneficio perché ossigeno e sostanze nutritive viaggiano più velocemente attraverso il corpo . Aumento dell'attività cardio rafforza anche le vene e le arterie che possono diventare indebolito dalla dieta o stile di vita cattive abitudini come il fumo . Se si sono obesi e non hanno avuto alcuna attività cardio per un po ' , in considerazione di iniziare con una passeggiata di 20 minuti , aumentando lentamente il ritmo col passare del tempo . Esercizi di aerobica come le classi di step o Tae Bo possono anche aumentare la frequenza cardiaca . Attività cardio per bambini può venire dalla danza alla musica o giocare a giochi come Musical Chairs o Tag .
Allenamento di resistenza

Se il vostro obiettivo è quello di rafforzare i muscoli inutilizzati o danneggiati , la resistenza formazione potrebbe essere la vostra risposta . L'allenamento di resistenza coinvolge costringendo i gruppi muscolari per estendere o un contratto sotto pressione . La maggiore resistenza peso , più i muscoli deve spingere . Per iniziare sollevatori , macchine universali o palle di fitness in grado di fornire più leggera resistenza ma efficiente . Per costruire i muscoli ingombranti , considerare sollevamento manubri pesanti o pesi liberi con un minor numero di ripetizioni . Lo sviluppo fisico accade quando le fibre muscolari strappano e poi , con l'aiuto di nutrienti come proteine, ricostruire in forti , fibre più grandi; aumentando così la dimensione del corpo . Si consiglia di non lavorare fuori principali gruppi muscolari due giorni di fila . In questo modo non permetterà il recupero muscolare e può provocare lesioni da cedimento muscolare .
Gioco fisico

gioco fisico è anche un bene per lo sviluppo fisico , soprattutto con i bambini . Che si tratti di sport di squadra o attività di palestra giungla , gioco fisico può combinare cardio e allenamento di resistenza in maniera passiva . Giocare una partita di basket pickup coinvolge brevi raffiche di cardio durante l'esecuzione su e giù per la corte e allenamento di resistenza quando " affissione " contro i difensori o dribbling . Arrampicata su una palestra giungla può utilizzare l'allenamento di resistenza per le braccia e le gambe e lo sviluppo dei muscoli a contrazione rapida , mentre salta da ostacolo a ostacolo .