Dieta per bambini con colesterolo alto

Colesterolo alto è più di una preoccupazione per i bambini come per gli adulti . Quando c'è troppo colesterolo nelle pareti delle arterie , l' accumulo di placca blocca il flusso di sangue al cuore e altri organi importanti . Una dieta sana non solo riduce il colesterolo alto , ma riduce anche il rischio di sviluppare obesità infantile . Secondo l'American Heart Association , una dieta sana combina gli alimenti che sono a basso contenuto di colesterolo e di grassi saturi su base regolare . È possibile rompere questi alimenti per ciascuna delle tre principali pasti giornalieri : colazione , pranzo e cena . Breakfast

Per la prima colazione , provare a utilizzare frutta , cereali integrali , avena e yogurt . Gli alimenti che sono ricchi di fibre solubili , come la frutta e farina d'avena , può aiutare a ridurre il colesterolo . Buon divertimento e combinare i cibi che offrono un pasto più appagante . Mescolare lo yogurt con qualche muesli integrali , o aggiungere le fette di banana per una ciotola di cereali . I bambini amano la varietà. Iniziare la giornata con una colazione sana dà loro energia per il resto della giornata

sano . Suggerimento: Usare latte scremato invece di 2 per cento . I vostri bambini non si sa nemmeno la differenza .
Lunch &Dinner

Per il pranzo e la cena , prova a mescolare le verdure con proteine ​​sane . Grill e gli alimenti da forno invece di friggere o friggere loro. Cibi fritti che sono incrostati di petrolio sono pieni di grassi saturi . Utilizzare grano intero al posto del pane bianco per tramezzini . Invece di salame e mortadella , fare il formaggio e pomodoro panini o utilizzare magra fette di tacchino . Magra tacchino contiene meno grassi rispetto salame e mortadella . Ricordate sempre di servire un lato di frutta fresca per i bambini a sgranocchiare

sano . Suggerimento: pesce e pollame sono sostituti sani per la carne quando si tratta di cena . Prova a fare piatti regolari a base di carne con pesce e pollame , invece . Il pesce contiene omega- 3 acidi grassi, che sono noti per essere buono per il cuore riducendo la pressione sanguigna .

Snacks

Spuntini sani sono importanti per mangiare tra i pasti . Continuano i bambini da abbuffate di cibo spazzatura e di fornire loro energia . Ortaggi e legumi , frutta fresca, frutta secca , pane, cracker integrali e formaggi fanno grandi merende per i bambini di tutte le età . Secondo la Mayo Clinic , gli studi hanno dimostrato che le noci possono ridurre significativamente il colesterolo nel sangue

Suggerimento sano: . Avere spuntini prontamente disponibili nel vostro armadio o il vostro frigorifero sani . Tagliare alcune mele , sedano o carote e lasciarli in monodose sacchetti di plastica nel vostro frigorifero , o fare i sacchetti in casa di trail mix con abbondanza di frutta e noci . I bambini sono molto attivi e, come per afferrare spuntini e andare. Questo li terrà da afferrando un sacchetto di patatine , invece.