Le diete che funzionano per bambini

Una dieta equilibrata è il miglior tipo di dieta per i bambini . I bambini hanno bisogno di una varietà di cibi sani al fine di garantire che i loro corpi continuano a crescere in modo corretto. I genitori possono aiutare i loro figli a creare sane abitudini alimentari per essere modelli di ruolo , avendo pasti in famiglia , serve una varietà di spuntini sani ed evitando scontri e battaglie per il cibo . Una dieta sana dovrebbe essere accoppiato con un regolare esercizio fisico per creare abitudini di esercizio sane e prevenire l'aumento di peso in eccesso . Atteggiamenti sani di cibo

Una dieta sana comprende latte e dei prodotti lattiero-caseari , frutta fresca e verdura, alimenti ricchi di proteine ​​come carne e noci e cibi integrali come pane e cereali . I genitori possono essere modelli di ruolo per i loro figli mangiare bene e incoraggiare i loro figli a fare lo stesso . Prova a creare pasti con sostanze alternative ai cibi malsani come patatine al forno invece di patatine fritte tradizionali . Servite il pollo al forno o alla griglia al posto di pollo fritto e offrire ai vostri figli popcorn senza burro , salatini , patatine di soia e patatine al forno o di mais al posto di alto contenuto calorico patatine regolari . Per le opzioni di dolci sani , provare sorbetti e yogurt a basso contenuto di grassi congelati invece di gelato .

Genitori dovrebbero anche servire corretta porzione e gli importi ed evitare di mangiare troppo . I genitori dovrebbero evitare di lamentarsi dei loro corpi e raffigurante un atteggiamento negativo sul cibo . Lamentarsi e negatività dell'immagine corporea e le questioni alimentari in merito può favorire sentimenti simili nei bambini .

Bambini godono la prevedibilità dei pasti in famiglia e trovare conforto nel rituale di partecipare ad una cena con i genitori . I medici ora credono anche che i pasti familiari possono proteggere i bambini dalla partecipazione a comportamenti autodistruttivi come l'uso di droghe , bere alcol e /o fumare . Famiglia dei pasti sono un momento per la connessione come una famiglia , offre un'atmosfera intima per discutere le attività quotidiane .

Cibo può anche essere fonte di grave conflitto tra genitori e figli . Quando si pianifica e presentando una dieta sana per i bambini , i genitori dovrebbero evitare di costringerli a mangiare tutto nei loro piatti ed evitare di corrompere o bambini premiare con prodotti alimentari quali la contrattazione broccoli per un dolce gelato. Il cibo non dovrebbe essere usato come un modo per mostrare amore e affetto ai bambini .
Sano esercizio fisico e attività

bambini bruciare calorie in sella alle loro bici , giocare a basket con gli amici, giocando su squadre sportive , partecipando a corsi di danza e nuoto. I bambini possono anche partecipare alle faccende come attività quotidiane . Tirando fuori la spazzatura , lavare i piatti e rastrellare le foglie sono ottimi modi per i bambini per imparare la responsabilità ed essere attivi durante il giorno . I genitori dovrebbero limitare le attività che sono sedentari e promuovere l'aumento di peso, come giocare ai videogiochi e guardare la televisione .