Healthy Food Guide per i bambini

Una dieta sana per i bambini comporta l'abbondanza cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi , ortaggi e frutta con proteine ​​come carne , fagioli e uova mangiate regolarmente, ma non così spesso come cereali, latticini , ortaggi e frutta . Inoltre , oli e grassi consumati con parsimonia . Esercizio quotidiano è anche una parte essenziale della dieta di un bambino sano . Best Foods per i bambini

frutta fresca, verdura, carni magre come pollo e tacchino , sostituti basso contenuto di grassi a base di carne vegetariani , grano intero e cereali basso contenuto di zucchero , latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali sono l' I migliori alimenti per bambini .

provare a dare il vostro bambino meloni freschi , frutti di bosco , carote o sedano come spuntino invece di patatine, salatini o biscotti . Sostituire il pieno di grassi prodotti lattiero-caseari con la pelle e le opzioni a basso contenuto di grassi e gelato con yogurt magro . Sostituire anche opzioni vegetariane a basso contenuto di grassi come hamburger quando possibile vegetariani . Scegli pane di grano intero , impacchi e pasta su pane bianco e farine .
Come i bambini a mangiare le verdure

Come i bambini a mangiare le verdure può essere impegnativo . Scivolando verdure nei cibi è un ottimo modo per garantire che i bambini ricevono le verdure che hanno bisogno . Prova ad aggiungere le verdure e fagioli neri al quesadillas , o la pizza ordine vegetale al posto di peperoni o formaggio normale. Minestra di verdura confezionata in un thermos per il pranzo è un altro modo semplice per aggiungere le verdure nella dieta di un bambino . Anche provare servire succo di carota al posto di mele o succo d'arancia a colazione .

Nascondi le verdure in ossequi come in zucchini muffin al cioccolato . I muffin al cioccolato sono pieni di zucchine salutari , ma sono così pieni di sapore di cioccolato che anche il bambino pickiest non rileverà le zucchine . Provate anche brownies di fagioli neri e pisello dolce guacamole .
Esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante dello stile di vita di un bambino sano . Si raccomanda che un esercizio bambino per almeno un'ora ogni giorno . I bambini che esercitano avranno anche i muscoli più forti e ossa , un corpo più snello e un minor rischio di sviluppare condizioni di debilitazione come il diabete di tipo 2 , ipertensione e colesterolo alto . Inoltre , i bambini che sono il sonno in forma fisicamente meglio di notte , avere una visione più positiva della vita e sono più inclini a gestire le sfide fisiche ed emotive nella scuola e nella vita .