Dieta per abbassare il colesterolo nei bambini

bambini con colesterolo alto sono a rischio di malattie cardiache e infarto . Da adulti , individui che avevano il colesterolo alto , come i bambini hanno maggiori probabilità di soffrire di attacchi di cuore . Una dieta decente e sano esercizio fisico diporto possono ridurre questi rischi e di garantire una vita sana per i vostri bambini . Monitoraggio cosa i vostri bambini consumano più vi aiuterà a individuare i colpevoli malsane . Interruttori Snacks

I bambini hanno la tendenza a mangiare un eccesso di spuntini malsani . Gli spuntini che scelgono di solito sono ad alto contenuto di sodio , zuccheri e grassi . Suggerire alternative ricchi di fibre . Snack di frutta zuccherati possono essere sostituite con frutta fresca o secca o un ghiacciolo di frutta tutto naturale . Snack burroso come popcorn possono essere fatti con oli più sani , come colza .
Scegli senza grassi prodotti lattiero-caseari .

Yogurt , latte e formaggi tutti hanno alternative non grassi nella navata caseificio . Yogurt ricchi di grassi , contengono anche un sacco di zucchero a devastare i denti del vostro giovanotto . Le opzioni a basso contenuto di grassi per yogurt solitamente trasportano meno zucchero pure. Formaggio magro è di solito rilevabile di piccole papille gustative , e può essere consumato in quantità maggiore se lo si desidera . Prova incorporando frutta e basso contenuto di grassi yogurt in spuntino di routine del vostro bambino per vedere se si nota la differenza.
Introdurre carni magre e di evitare i grassi trans

Pesce e pollame senza la pelle sono grandi alternative alla carne bovina , che possono aumentare il colesterolo di un bambino in modo significativo se mangiato regolarmente. Un lato di verdure sarebbe andato bene con un petto di pollo alla griglia o fette di tacchino . Mentre queste carni più magre sono più bassi in calorie e più sano , si dovrebbe evitare di impanatura , friggere e rosolare loro. Patatine fritte , biscotti , patatine e altri snack spesso consumati dovrebbero essere evitati , in quanto sono in genere più elevato di grassi trans .