Esercizi per sovrappeso per bambini

Milioni di bambini sono in sovrappeso , e più sono in sovrappeso in età più giovane rispetto al passato . Le diete ad alto contenuto di zuccheri e grassi sono pendere la bilancia quando si tratta di problemi di peso dei bambini, e non aiuta che molti distretti scolastici hanno ridotto in lezioni di educazione fisica , soprattutto a livello di scuola elementare . Incoraggiare i bambini ad ottenere adeguati livelli di esercizio fisico può essere impegnativo , ma si pagherà in grandi dividendi nel lungo periodo . Uscire e camminare

Se il bambino è in sovrappeso , incoraggiarlo a ottenere qualche esercizio . I genitori devono dare il buon esempio . Andando per una passeggiata serale nella bella stagione è un buon modo per ottenere coinvolto nel metabolismo rilanciare tutta la famiglia , ottenendo quelle gambe in movimento e trascorrere del tempo di qualità insieme . Inizia con una passeggiata intorno al blocco , e poi aumentare gradualmente la distanza . Unisciti carità cammina o eventi sponsorizzati da gruppi di quartiere o di eventi della comunità.
Dance Fever

Incoraggiate i vostri figli ad impegnarsi in attività divertenti che non sarà nemmeno in considerazione l'esercizio. Danza , bicicletta , skateboard o pattini sono solo alcuni esempi delle attività che i bambini possono divertirsi facendo mentre ottenere i benefici di un buon allenamento cardio allo stesso tempo . Con qualsiasi tipo di esercizio o di attività , avviare i vostri figli lento in modo da non aumentare il battito cardiaco o la respirazione troppo veloce , troppo presto . Inizia con 10-15 minuti di tali attività , assicurarsi che indossano indumenti protettivi , e soprattutto , essere una parte del loro mondo . Guarda i tuoi generi giocare (esercizio) e li incoraggiano a bere molti liquidi e , soprattutto, divertirsi .
Keeping It Simple

The American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di attività intensa moderata al giorno per i bambini . Mantenere le attività di semplice per iniziare . Piombo vostri figli in tre di 10 minuti, due di 15 minuti o , se potete , a 30 minuti di attività solide ogni giorno . Esercizi di base possono includere , ma non sono limitati a tocchi di punta , mulini a vento braccio , colpi di scena della vita ( un Hoola - Hoop è grande per questo) , e ginocchio si piega e squat . Non hai bisogno di fantasia , costose attrezzature o un abbonamento a una palestra per mantenere il vostro bambino attivo . Oltre alle attività di gruppo come il basket , baseball, calcio o di calcio , incoraggiare il bambino a impegnarsi in ginnastica o danza .