Buoni modi di esercitare per bambini

Esercizio possono portare alla mente visioni di pesi, un tapis roulant o di una macchina ellittica , ma l'esercizio può essere raggiunto in molti modi che non richiedono attrezzature speciali . Esercizio fisico può essere fatto mentre godendo la vita all'aria aperta , mostrando il cane di famiglia , o spalare la neve . Inoltre , i benefici dell'esercizio includono maggiore salute , forza e resistenza , e minori rischi di diabete e obesità . I bambini che sono fisicamente in forma anche a dormire meglio e possono gestire al meglio situazioni di stress , come ad esempio sfide fisiche ed emotive . Sport

Partecipare a una squadra sportiva è un ottimo modo per i bambini per conoscere sportività , disciplina e definizione degli obiettivi , e li aiuterà a entrare in forma divertendosi . Informazioni sui gruppi sportivi può essere ottenuta presso il locale centro ricreativo , la scuola , o YMCA .
Bicicletta

Per i bambini che sono abbastanza vecchio per andare in bicicletta , andare in bicicletta può essere un modo per esercitare e familiarizzare con loro quartiere . Andare in bicicletta migliora l'equilibrio , brucia le calorie , e rafforza le gambe . Facendo un viaggio di famiglia , mentre ad esplorare sentieri è un buon esercizio per tutti .
Corsa /Walking

La corsa è anche utile . Visitando una pista locale e sincronizzazione progressi di un bambino può essere un grande motivatore . In questo modo diverse volte a settimana aumenta la resistenza del bambino e migliorare la sua forma fisica . Secondo l' Associazione Nazionale per lo sport e dell'educazione fisica , bambini in età scolare dovrebbe ottenere un'ora di esercizio fisico al giorno , in modo da combinare a piedi con esercizi di corsa è un buon modo per soddisfare il fabbisogno giornaliero .
Vecchio - Fashioned Ascolta

Migliorare la forza può essere fatto senza l'uso di attrezzature . Mentre corde per saltare e palestre giungla sono utili , i bambini possono anche ottenere forti con esercizi vecchio stile come il push-up , scricchiolii e solleva la gamba . Arrampicarsi sugli alberi , giocando tag , e la lotta sono altri modi i bambini possono rafforzare i muscoli .

Videogiochi

Secondo la Kaiser Family Foundation , il bambino medio guarda circa 3 ore di televisione al giorno . Inoltre , trascorre 5 ½ ore al giorno al computer , guardare DVD o giocare con i videogiochi . Tutte queste attività sono sedentari , che richiedono poco sforzo fisico , e il bambino dovrebbero essere incoraggiati a uscire dallo schermo e fare qualcosa di attivo . Ma per chi ama giocare con i videogiochi , alcuni moderni sistemi di gioco consentono di mettersi in forma con giochi interattivi che migliorano la forma fisica . E mentre questo può essere una scelta costosa , può rendere alcuni genitori si sentono meglio videogioco ossessione del loro bambino .