Come aumentare di peso nei bambini

Anche se molti bambini sono sottili ancora in buona salute , i bambini che sono significativamente sottopeso sono a rischio per problemi di salute . Questi includono i ritardi negli sviluppi fisici come la pubertà , l'immunità inferiore e meno energia . Se il pediatra ha suggerito il vostro bambino ha bisogno di aumentare di peso , non c'è molto che si può fare che non richiede micromanaging ogni pasto . È possibile aumentare il peso nei bambini , fornendo la giusta quantità di calorie e sostanze nutritive , stimolare l'appetito e favorire il gioco di costruzione muscolare . Cose che ti serviranno
nutrienti alimenti
Attrezzature di costruzione muscolare giocano

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Prendi il bambino un check-up completo per escludere medica problemi che possono causare un guasto ad aumentare di peso . Basso peso e inspiegabile perdita di peso nei bambini possono indicare dentale , intestinali o cistifellea problemi , malattie renali o diabete . Intolleranze alimentari , come il lattosio o intolleranza al glutine , e le allergie alimentari possono anche interferire con l'aumento di peso , provocando la perdita di sostanze nutritive o prevenire i nutrienti di essere correttamente assorbito.
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fornire la giusta quantità di calorie . Un bambino può mangiare spesso , ma ancora non ottenere le calorie di cui ha bisogno per guadagnare peso e crescere . Scopri quante calorie il vostro bambino ha bisogno per la sua altezza, peso e livello di attività . Poi prendere atto di ciò che si mangia per una settimana. Se trovate l'apporto calorico medio giornaliero del bambino è inferiore all'importo consigliato, adottare misure per aumentare le calorie sane nella sua dieta .
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Include sufficienti proteine ​​e grassi sani nella dieta del bambino . Bambini fino a 2 anni dovrebbe ottenere circa il 40 per cento al 50 per cento delle loro calorie da grassi , ma il 30 per cento è sufficiente per i bambini più grandi . A seconda dell'età , bambini richiedono ovunque 13-52 grammi di proteine ​​al giorno . Oltre alle fonti di carne e di proteine ​​da latte , forniscono anche farina d'avena , grano saraceno Kasha , lenticchie o zuppa di fagioli e salse di soia come hummus . L'aggiunta di olio di oliva è un altro modo di intrufolarsi in calorie in eccesso da grassi cuore - friendly.
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Incoraggiare frequenti spuntini nutrienti . I bambini hanno piccoli stomaci e non possono andare più a lungo tra i pasti come gli adulti possono . Tra i pasti , fornire il vostro bambino con noci , frutta secca , muesli , panini con tonno , burro di arachidi o avocado e pane integrale , frutta tropicale , frullati di frutta , focacce e hummus e latticini o budini non - caseari .
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assicurarsi che il bambino prende parte in play- costruzione muscolare . Sano aumento di peso viene dal guadagno muscolare , ei muscoli hanno bisogno di esercizio per crescere . Attività di costruzione muscolare per i bambini comprendono arrampicata , giochi di battuta come il baseball e cricket , granchi -walking , altalene e il nuoto . I bambini possono anche sollevare pesi se siete attenti a scegliere il peso giusto formato e insegnare modulo di sollevamento corretta . Ricordate che l'esercizio aerobico , mentre buono per il cuore ei polmoni , non aiuta con l'aumento di peso .
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Esperimento con diversi cibi e diversi modi di preparare gli alimenti se il bambino ha un scarso appetito . Per esempio, un bambino può antipatia broccoli cotti ma godere di broccoli freschi . Per rendere gli alimenti più appetibile per i bambini , usare panatura , salse e sughi con purea di verdure aggiunto. Provate anche occasionali frutta e verdura zuccherate, come la salsa di mele o purè di patate dolci con burro e cannella .