L'importanza di mangiare sano per i bambini

Bambini di età compresa tra 2 e 5 anni possono crescere più di 2 centimetri all'anno e guadagnare una media di 4 o 5 libbre. Per un bambino di mantenere la corretta crescita , nonché un peso sano , una buona dieta è essenziale . I genitori possono aiutare i loro figli da educare se stessi su un'alimentazione sana e di buoni esempi a casa . Frutta e verdura

Frutta e verdura sono necessari per le vitamine come la vitamina C , e sono pieni di fibre e acqua . I bambini dovrebbero consumare ovunque 1-2 porzioni al giorno . Succhi di frutta possono anche essere considerati come porzioni .
Cereali integrali

cereali integrali sono quelli che non sono stati raffinati ( un processo che può migliorare la shelf life , ma rimuove vitamine ) . I bambini hanno bisogno di cereali integrali di fibre ( digestione ) , ferro e magnesio ( un minerale utilizzato nella costruzione di ossa ) .

Prodotti di latte

prodotti lattiero-caseari forniscono vitamina D , potassio e calcio . Questi sono elementi essenziali per i bambini , in quanto aiutano a costruire e mantenere la massa ossea , tra cui i denti .

Proteine ​​

proteine, come carni magre , fagioli , pesce e uova , stanno costruendo blocchi per ossa, muscoli, cartilagine , sangue e pelle . I bambini dovrebbero consumare almeno 2 once al giorno, mentre i bambini più grandi possono avere bisogno di fino a sei once al giorno ( vedi Risorse) .

assunzione limitata

I bambini hanno bisogno di un certo numero di calorie per il sano funzionamento e l'energia per l'attività fisica . Alimenti come grassi e oli , pur necessarie , sono ricchi di calorie che possono aggiungere rapidamente; essi dovrebbero essere consumati con parsimonia .