Salute e malattia
Adulti e bambini hanno bisogno di un sistema immunitario sano . E ' il sistema immunitario che combatte i virus e batteri che veniamo in contatto ogni giorno . Da adulti , quando prendiamo un raffreddore o l'influenza , si tende a rimproverare noi stessi per non prendere più cura di noi stessi. Ma il bambino medio non sa bene quello che il suo sistema immunitario è ancora , molto meno i passi che deve prendere per mantenerlo forte e sano . Basta prendere questi pochi semplici passi sarà portare i bambini su un percorso di incrementare e mantenere un sano sistema immunitario . Cose che ti serviranno
uno dei modi più immediati per rafforzare le cellule che mantengono il sistema immunitario di un bambino funzionare correttamente è quello di dargli da mangiare cibi integrali come frutta e verdura . Questi non devono essere organici , ma come non trasformati possibile. Frutta e verdura allo stato naturale sono le vitamine ei minerali che assorbono immediatamente nel corpo e rafforzano il sistema immunitario system.If vostro bambino è una figlia esigente ( come la maggior parte lo sono) si può sperimentare con vari modi di cucinare le verdure e aggiungendo loro di loro dieta . La chiave è evitare food.Fruits trasformati tendono ad essere più facile per i bambini a mangiare a causa della loro dolcezza naturale . Mantenere la frutta come vicino alla sua forma naturale ( minimizzando cottura) possibile anche mantenere il loro contenuto di vitamine e minerali e di essere più vantaggioso per il corpo del bambino .
2
Lo zinco è un oligoelemento essenziale che svolge un ruolo fondamentale nella crescita e nello sviluppo , così come la risposta del sistema immunitario . Anche se non si vuole avere un figlio prendere più integratori di quanto sia necessario , un modo per essere sicuri che stanno ottenendo abbastanza zinco è quello di acquistare un basso contenuto di zucchero , basso contenuto di sale , cereali zinco - fortificato. La maggior parte dei cereali fortificati ne dichiarano tale diritto sulle loro box.Children genere bisogno tra i 10 ei 20 mg . di zinco al giorno e cereali arricchiti forniscono circa 15 mg . Leggere le etichette alimentari per essere sicuri di quanto lo zinco si stanno ottenendo . Evitare di scegliere altamente trasformati e cereali dolcificati con zucchero raffinato , come gli effetti negativi di questi hanno sul corpo superano gli effetti positivi della zinco .
3
yogurt è uno dei preferiti dei bambini , e essi non si rendono nemmeno conto che mangiando si stanno facendo qualcosa di buono per i loro corpi . Dare loro yogurt che contengono probiotici . L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce i probiotici come " microrganismi vivi che, quando somministrati in quantità adeguate , conferiscono un beneficio sulla salute dell'ospite . " I due gruppi principali di questi microrganismi sono Lactobacillus e Bifidobacterium . All'interno di questi gruppi ci sono diverse specie e diversi ceppi di microrganismi organisms.These batteriche sono simili ai batteri sani che già vivono nelle nostre ingeriscono prodotti alimentari stomachs.By che contengono questi probiotici , aumenta il numero di microrganismi che aiutano a mantenere forti sistema immunitario . Quando si seleziona yogurt, accertarsi che dice " probiotici " o " colture attive vive " in etichetta ed evitare le marche che sono ad alto contenuto di zucchero .
4 è richiesto
vitamina C per molte funzioni corporee al lavoro correttamente . Essa aiuta a formare la base strutturale di tendini, ossa e legamenti, la sintesi del colesterolo nel nostro sangue , e anche con la produzione di molecole che il trasporto e convertire cellule di grasso in energy.Vitamin C è un potente antiossidante . Un antiossidante aiuta l'organismo a difendersi dai radicali liberi , che sono cellule che vengono danneggiate e vogliono provocare il caos nei nostri corpi . Questi radicali liberi possono essere il risultato di molte cose , dallo stress a pollutants.Having difesa nutrizionale contro i radicali liberi è necessario un sistema immunitario sano . Il problema è che le persone non fanno la vitamina C nei loro corpi , per cui devono provenire da fonti alimentari o nutrizionali supplements.The raccomandato dose giornaliera di vitamina C per i bambini varia 15-45 mg . ( Consultare il pediatra del bambino per determinare il dosaggio giusto per il vostro bambino . ) La vitamina C è facilmente disponibile in alimenti come il succo d'arancia , fragole e broccoli . Se il bambino ha difficoltà a ottenere la giusta quantità di vitamina C attraverso la dieta , ci sono molti integratori masticabili fatti per i bambini sul mercato.
5
Per rafforzare il sistema immunitario ci sono molte altre vitamine e minerali che hanno bisogno di lavorare insieme al fine di essere efficace . Non sempre otteniamo la giusta combinazione nei nostri pasti e quanto i bambini sono spesso troppo difficili da accontentare le probabilità che ottengono tutte le vitamine di cui hanno bisogno dal cibo è anche slimmer.To assicuratevi che il vostro bambino sta ottenendo tutte le vitamine ei minerali necessari per mantenere la funzione immunitaria integrare la loro dieta alimentare con un multivitaminico . Ci sono molte scelte salutari sul mercato che non vengono caricati con zuccheri e coloranti alimentari .
Healthy Living
6
Insieme a mangiare sano , ci sono altri passi da fare a rafforzare il sistema immunitario di un bambino. Il primo è sempre un adeguato esercizio fisico . Con tutte le stazioni di gioco che sono oggi sul mercato , più figli ( anche quelle molto giovani ) sono seduti davanti a uno schermo invece di essere fuori all'aria fresca ottenere exercise.The migliore opzione è quella di trovare un'attività che voi e i vostri bambini amano partecipare insieme . Se non puoi essere all'aperto a causa del tempo , provare una attività come il nuoto al Y.If locale il bambino non può tirare fuori dai giochi , ci sono nuovi giochi in uscita ogni giorno che coinvolgono l'attività fisica interattiva . Questi sono ottime alternative al divano giochi di patate .
7
resto è una chiave importante per stimolare e mantenere un sano sistema immunitario . I bambini hanno bisogno più di riposo perché i loro corpi stanno lavorando duramente per crescere . Assicurarsi che il bambino riceve un adeguato sonno ogni notte in un ambiente sano , sicuro e tranquillo .
8
Aiutate vostro figlio a gestire lo stress . Lo stress può esaurire il sistema immunitario di un bambino nello stesso modo si può un adulto di . Mentre si potrebbe pensare il vostro bambino non ha alcuna preoccupazione al mondo , se si è stressati , il bambino percepisce esso. Di solito i bambini non sanno come gestire lo stress in modo che tendono a interiorizzare , il che porta a preoccuparsi e mancanza di sonno .
Salute dei bambini