Come prevenire l' obesità nei bambini

Secondo l' Pediatric Association, il 17 % degli statunitensi bambini di età 2-19 sono in sovrappeso , facendo sembrare l'obesità come un'epidemia . Non sono diversi fattori chiave che è possibile implementare al fine di allevare un bambino sano e prevenire l'obesità precoce , che può portare a maggiori rischi per la salute per il resto della loro vita . Istruzioni
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sviluppare un piano come una famiglia di come si può avere abitudini alimentari sane . Insegna ai tuoi figli come mangiare sano e lasciare che li aiutano a organizzare i pasti . Lasciate che i bambini aiutano a cucinare. Ne fanno un momento di divertimento in cui tutti Piazzole trovi Guarda come i bambini sono orgogliosi delle loro realizzazioni .
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Fai fare la spesa un'esperienza divertente . I bambini possono contribuire a rendere la lista e trovare gli oggetti nel negozio di alimentari . Mettere il cibo colorata sul tavolo : le verdure verdi e gialli più ( grano intero) marrone pane . Questo può essere il cibo che il vostro bambino ha aiutato a scegliere .
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mangiare insieme e fare pasti in famiglia un'esperienza di condivisione . Parlate della vostra giornata o pianificare la vostra prossima vacanza . Ottimi i tempi possono essere avuto e condiviso attorno a un tavolo da pranzo . Limitare mangiare fuori; menu dei ristoranti tendono ad essere più elevati in calorie . Se si mangia fuori , rendono solo per le occasioni speciali , invece di un evento settimanale . Parlare di ciò che si mangia prima di andare al ristorante .
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Prepara il pranzo del vostro bambino per la scuola . Un pranzo scuola di tutti - manzo hot dog su un panino integrale, latte magro , patatine al forno e un arancio contiene 764 calorie e 26,9 grammi di grasso , per non parlare di sodio o di assunzione di zucchero.
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alzarsi e muoversi con i vostri bambini . Ogni esercizio è un buon modo per bruciare calorie . Salta , salta la corda , giocare a nascondino . L'aggiunta di un po 'di esercizio nella vostra routine quotidiana e quella del vostro bambino sarà sempre tradurrà in un sano stile di vita .
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dare l'esempio e fare sana alimentazione un affare di famiglia . I bambini sono molto più inclini a seguire il vostro esempio . Se si sta conducendo uno stile di vita sano , allora sarà molto più facile per voi per far rispettare sane abitudini alimentari con i vostri bambini . Impegnandosi a sane abitudini come una famiglia , tutti possono sostenere e incoraggiare a vicenda . Fare piccole modifiche ora può significare una grande differenza nella vita di ognuno e darà al bambino la migliore possibilità di mantenere un peso sano durante i loro anni adulti .