Come nutrire il vostro bambino abbastanza vitamina E

Se le abitudini alimentari del bambino sono irregolari , come molti bambini di sono , può essere una sfida per nutrire la sua abbastanza vitamina E. Utilizzare queste idee per assicurarsi che il bambino ottiene l'abbondanza . Cose che ti serviranno
olio di canola
Nuts
Peanut Butter
patate dolci
di Germe di Grano
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1

grano Sprinkle germinali nella farina d'avena del vostro bambino o su cereali freddi . Ogni cucchiaio ha 2 mg di vitamina E.
2

mirtilli goccia nel vostro pastella frittella . Una mezza tazza di mirtilli ha 1.5mg vitamina E.
3

risolvere l'ennesimo PB &J ! Burro di arachidi offre 1 mg di vitamina E al cucchiaio .
4

Aggiungere i semi di girasole per il tuo muffin e ricette rapido di pane. Un quarto tazza ha 7.5mg .
5

Crunch su frutta secca come mandorle, anacardi , nocciole o semi di zucca per gli spuntini . Nuts hanno circa 7 mg di vitamina E per 1 /4 tazza .
6

Schiacciate una patata dolce in pianura purè di patate. Ogni patata dolce ha 5mg .
7

Dine on salmone con broccoli al vapore sul lato. Tre grammi di salmone ( circa le dimensioni di un mazzo di carte ) contiene 1.3mg , e 1/2 tazza di broccoli ha quasi 1 mg di vitamina E.
8

Assaporare qualche guacamole cremosa con tortilla chips al forno . Avocado hanno da 2 a 4 mg ciascuna .
9

Usare oli E- ricchi di vitamine cottura . Oli di colza , cartamo , mais , soia e girasole hanno 6-8 mg di vitamina E al cucchiaio .