Argomenti di nutrizione per i bambini

. Bambini di oggi consumano cibo con troppe calorie e non abbastanza nutrienti , secondo le linee guida alimentare per gli americani , 2010 circa il 17 per cento dei bambini sono obesi , con il 32 per cento dei bambini sovrappeso . Le abitudini alimentari sviluppate durante l'infanzia spesso continuano nella vita adulta , rendendo indispensabile per i bambini a conoscere e consumare , cibi ricchi di sostanze nutritive . Pasti

Ai bambini piace imitare i loro genitori , in modo da garantire che solo ti vedono mangiare cibo sano . I pasti sono un momento prime a dare l'esempio . Secondo Help Guide , i bambini che mangiano regolarmente i pasti in famiglia saranno più propensi a mangiare frutta e verdura piuttosto che il cibo malsano . Quando si mangia con i vostri figli , hanno una grande varietà di cibi sani nel piatto e commentare pienezza e soddisfazione. La colazione è il pasto più importante della loro costituzione per la giornata . Dare loro formaggio o burro di arachidi su integrale tostato o cereali fortificati /farina d'avena istantanea con latte magro e banane a fette .
Snack

hanno una vasta scelta di spuntini sani nel vostro armadio , ma non limitare gli spuntini a quelli della sola varietà sano . Secondo i bambini mangiano a destra , non è necessario limitare totalmente zucchero , come un po ' di esso può contribuire a insegnare equilibrio e moderazione . Offerta strategicamente posto . Ad esempio , offrire una banana con cioccolato al latte , piuttosto che i biscotti e latte. In alternativa , aggiungere alcune bacche di yogurt o il gelato . Ora gli spuntini in modo da non interferire con il loro appetito per un pasto principale .
Fare scelte sane

Rendere cibo sano sembra attraente per un bambino è una sfida . Coinvolgere possibile il bambino ogni volta che nel processo decisionale cibo . Prendere il suo shopping con voi e chiederle di scegliere quale cibo che vorrebbe mangiare , avendo cura di lei direttamente a scelte sane . Quando torni a casa , ottenere i libri di cucina con lei e trovare una ricetta si può cucinare insieme . Qualunque cosa tu faccia per prepararlo , non fare pasti una battaglia e mai insistere vostro bambino pulisce il suo piatto .
Dissetare

L'indirizzo dietetico per gli americani , 2010, gli Stati che i bambini età 2-18 consumano una media di 400 calorie al giorno in bevande . Latte , soda regolare , energia e sport drink, bevande di frutta e 100 per cento di succo di frutta sono ciò che costituiscono le calorie . Il tuo bambino ha bisogno di sei - otto once. bicchieri di acqua al giorno , con un altro 8 once per ogni mezz'ora di esercizio fisico . Mostra ai tuoi figli come monitorare i loro livelli di idratazione , con viaggi regolari per la toilette di produrre urina inodore, di colore chiaro una buona indicazione di livelli di idratazione sufficiente . Acqua, latte (a basso contenuto di grassi o senza grassi ) o diluito al 100 per cento di succo di frutta dovrebbero costituire bevande quotidiana del bambino .