Bambini Fitness & Nutrizione

Fitness e nutrizione go " mano nella mano " per tutti i bambini di prosperare e vivere una vita sana , e insegnare ai bambini sul fitness , l'alimentazione e come condurre una vita sana è un compito importante per i genitori . La nutrizione è un fattore chiave del comportamento bambini e rendimento scolastico a scuola, mentre la palestra è una parte importante di mantenere la salute per tutta la vita . Attività quotidiana

E 'importante per i genitori a incoraggiare i loro figli a partecipare alle attività fisica al giorno per almeno 60 minuti per favorire un corpo sano e prevenire l'aumento di peso . Ci sono una serie di attività i bambini possono fare, come andare in bicicletta , giocare a calcio o il nuoto . I genitori possono includere attività fisiche nel tempo lavoretto includendo rastrellando il giardino , spazzare , aspirare e portare fuori la spazzatura . I genitori possono anche avviare un "Walk - Pool " con altri genitori e invece di raccogliere i loro figli a scuola , ogni settimana un genitore diverso passeggiate con i bambini come una casa escort .
Fare un affare fitness

I genitori sono spesso sfidati a incoraggiare con successo i loro figli a partecipare alle attività quotidiane che richiedono sforzo fisico . Giochi di televisione, Internet , messaggi di testo e video possono tutti sembrare più eccitante ed emozionante di andare in bicicletta o giocare a basket per molti bambini . Per aumentare i livelli di fitness per bambini e sostenere una dieta alimentare , i genitori possono impostare le regole in anticipo che per ogni due o tre ore di attività sedentarie, come guardare la televisione , i bambini devono fare qualcosa di fisico per un minimo di un'ora .


Inizia con colazione

genitori possono praticare abitudini di mangiare sano per la nutrizione come modelli di ruolo per i loro figli per la preparazione dei pasti nutrienti , iniziando con la prima colazione . Il pasto più importante , conveniente e semplice per preparare della giornata è la colazione . I genitori possono offrire alimenti come pane integrale , uova , frutta fresca , farina d'avena e il 100 per cento di succo d'arancia o latte magro . La colazione è una parte importante di una corretta alimentazione per i bambini in quanto fornisce la resistenza e la forza di sopportare le attività quotidiane e aiuta l'attenzione e le prestazioni dei livelli bambini ' , mentre a scuola .

Abitudini di vita di salute e nutrizione

Prendete i vostri bambini al negozio per l'acquisto di alimenti , insegnare loro a imparare a leggere le etichette nutrizionali e mostrare loro come pianificare i pasti sani . Incoraggiare i bambini a preparare i pasti , insegnando loro competenze di base come il modo di rimescolare le uova , cucinare carne o scaldare una minestra . Insegnare ai bambini sulla nutrizione e come acquistare , pianificare e preparare pasti sani infonde abilità di vita che possono essere uno dei più grandi doni genitori possono dare un bambino. Non solo i bambini imparano a pianificare i pasti sani , imparano anche nozioni elementari di cucina e la competenza di nutrirsi in modo sano per tutta la vita .
Ripensare Fast Food & Snacks

Un fattore importante per la nutrizione dei bambini è il cibo che è ricco di sostanze nutritive e vitamine e povera di calorie e grassi . I genitori possono sostenere una dieta sana ricca di sostanze nutritive per i loro figli servendo frutta e verdura , invece di biscotti, caramelle e patatine cut-up . Tagli ai fast food alto contenuto di grassi diminuisce la quantità di alimenti vuoti di nutrienti che i bambini consumano . Fai esperienze gastronomiche - out familiari occasioni speciali che si verificano un massimo di una volta al mese . Fai mangiare in un ristorante un'occasione speciale in cui i bambini imparano a mangiare lentamente e concentrarsi sul gusto , consistenza , aroma e assaporamento , non ingoiando il cibo .