Bambino routine di esercizi

I bambini hanno bisogno di esercizio per essere sano oggi e in futuro . Essi beneficiano più da esercizi che hanno colpito le tre aree fitness essenziali: resistenza , forza e flessibilità . Fare esercizio divertente e stimolante farà in modo che il vostro bambino continuerà a godere e beneficiare di esercizio per tutta la sua vita . Endurance esercizi

Endurance sviluppano cuori e polmoni sani . Mentre alcuni bambini amano distanza in esecuzione , giochi di corsa dal ritmo veloce come il tag e il calcio sono anche attività di resistenza efficaci. Se il bambino preferisce esercitare da solo o con uno o due amici , prendere in considerazione in bicicletta , in linea o pattinaggio su ghiaccio o il nuoto .
Forza

forza muscolare di un edificio non richiedono una sala pesi . Molti ragazzi naturalmente gravitano verso la palestra giungla nel parco giochi , che offre molte opportunità per il lavoro di forza . Pull-up , barre di scimmia e l'arrampicata sono modi divertenti per esercitare e rafforzare i muscoli . Per i ragazzi più grandi , sit- up, crunch e push-up sono buone opzioni . Se si sfida bambini con questi esercizi in un bonario concorrenza, gli investimenti e benefici saranno ancora maggiori .
Flessibilità

lavoro sulla flessibilità può accadere attraverso esercizi di stretching formali , ma molti ragazzi giovani hanno bisogno di qualcosa di più coinvolgente . Il raggiungimento di un giocattolo che è irraggiungibile e flessione per legare le scarpe sono attività che aiutano la flessibilità . Danza promuove la flessibilità e divertente movimento . Questo può essere fatto in una classe formale , ma semplicemente mettendo in musica con un ritmo orecchiabile riceverà anche bambini in movimento , stretching e con un buon tempo .