Come Curb obesità nei bambini

L'obesità infantile è diventata un'epidemia in America , con il tasso di avere più che triplicato negli ultimi 30 anni . Oggi i bambini stanno mangiando cibo spazzatura , esercitando meno e sviluppare condizioni mediche pericolose, come diabete di tipo 2 e l'ipertensione , ad una giovane age.Obesity nei bambini può contribuire a diverse condizioni fisiche e psicologiche , tra cui l'asma , problemi ossei e articolari , apnea del sonno , bassa autostima e un aumento del rischio di essere un adulto obeso . È possibile ridurre questi rischi incorporando uno stile di vita più sano per i vostri bambini . Istruzioni
sana
1

Acquistare alimenti dal perimetro del negozio di alimentari . Ciò significa che la spesa sezioni producono , carne , latticini e pane , evitando le navate centrali che sono pieni di bibite, snack e cibi pronti . Ancora oggi, assicurarsi che le scelte sono buoni : . Scegli pane di grano intero , magro o scremato prodotti lattiero-caseari e pesce o tagli magri di carne
2 Preparazione pasti a casa aiuta i bambini imparano a mangiare sano . pasti

cucinare a casa. Rendere la maggior parte dei pasti a casa , e ottenere i vostri bambini coinvolti con la pianificazione e la preparazione . Determinare quali cibi sani di cui godono e incorporano quelli nei loro pasti . Evitare di mangiare su base regolare per evitare porzioni più grandi di calorie necessarie e di più, anche.
3

Mangiare pasti insieme come una famiglia . Evitare di mangiare davanti alla televisione o al computer . Sedersi insieme a tavola e consumare i pasti in famiglia . Inconsciamente spuntini di fronte a un televisore o un computer tende ad aumentare la quantità di cibo consumato , rispetto a sedersi per un pasto .
Attività fisica
4

Una Limitare la quantità delle attività ricreative del vostro bambino che coinvolgono seduta , come guardare la TV , utilizzare un computer o videogiochi. Se si acquista un sistema di video gioco , scegliere uno che richiede movimento fisico che brucia le calorie , per esempio , il Nintendo Wii ,
5 Aiutate il vostro bambino a trovare un'attività che si diverte .

Effettuare attività di divertimento . Esercizio non deve essere noioso o ripetitivo. Ottenere i vostri bambini coinvolti in attività fisiche, come pattinaggio in linea , saltare la corda o nascondere -and-seek .
6

fare attività fisica come una famiglia . Se si uniscono al divertimento , i bambini sono più disposti a partecipare . Andare in giro in bicicletta di famiglia , fare una passeggiata in campeggio o camminare lungo la spiaggia .