Come aiutare un bambino con Insomnia

Proprio come un adulto , un bambino può soffrire di insonnia . Questo disturbo del sonno di solito appare come difficoltà di cadere a dormire o risveglio periodicamente per tutta la notte . Non affrontato , insonnia influenzerà negativamente lo sviluppo fisico e mentale in un bambino . Seguire alcuni passi logici per curare l'insonnia pediatrica. Istruzioni
1

prendere misure per garantire la stanchezza . Eliminare sonnellini . Assicurarsi che il bambino riceve esercizio quotidiano . Al calar della notte non ci dovrebbero essere energia accumulata -up a bruciare .
2

Ridurre lo zucchero e cereali prima di coricarsi . Questi snack aumentare i livelli di glucosio nel sangue . Questo produce una spinta di energia che sabota l'obiettivo di sonno .
3

eliminare la caffeina . Viene di solito sotto forma di tè e cola . Caffeina mostra anche in alcune scatole di succhi di frutta, bibite e bevande sportive . La caffeina inibisce una sostanza chimica nel cervello che favorisce il sonno .
4

Tranquillo famiglia . Ridurre il rumore ambientale che può contribuire a insonnia . Ciò include il frastuono della conversazione ad alta voce per adulti , squillo della televisione e tuffo altoparlanti musicali.
5

Mantenere condizioni di sonno coerente e semplice . Se si utilizzano tecniche speciali come musica per indurre il sonno al momento di coricarsi , saranno necessarie le stesse tecniche più tardi nella notte dovrebbe svegliare il bambino . In modo da mantenere condizioni di coricarsi semplice . Il bambino deve addormentarsi in silenzio nella sua stanza e il letto .
6

Parlate sopra guai . L'insonnia può emergere quando un bambino si sente paura o ansia . Fai un sacco di domande aperte che forniscono al bambino la possibilità di esprimere preoccupazioni. Aiutare il bambino funziona attraverso il modo di affrontare la situazione causando la preoccupazione. Sostegno e rassicurazione saranno contrastare l' insonnia .
7

Rimuovi ricompense. I genitori involontariamente incoraggiano insonnia fornendo attenzione quando il bambino si sveglia durante la notte . Esso prende spesso la forma di snack o movimento del bambino a letto con i genitori . Ogni comportamento seguito da conseguenze positive è destinata a ripetersi .