Come nutrire il vostro bambino abbastanza vitamina B

Sai avevi bisogno di folato prima e durante la gravidanza per aiutare a prevenire i difetti di nascita . Ora che hai un bambino , questa vitamina B è importante nella sua dieta troppo . Il folato è legata alla prevenzione del cancro del colon , depressione e malattie cardiache . Utilizzare questi suggerimenti per assicurarsi che il bambino ottiene l'abbondanza di folato . Cose che ti serviranno
Fagioli secchi
Fortificati Grani Prodotti
Orange Juice
Lattuga romana
Spinaci e altre verdure a foglia Verdi

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1

Andare per cereali. Dal 1998 , tutti i prodotti di cereali fortificati , come pane , pasta e farina di mais , hanno dovuto folato aggiunto a loro .
2

bacche Cospargere Onto cereali mattina . Una tazza di lamponi o fragole ha 30mcg di folato .
3

Bere succo d'arancia non solo per la vitamina C , ma per il folato . Ogni tazza ha 109mcg .
4

hummus Stendere su cracker o dip verdure in esso. E 'fatta con ceci , che hanno acido folico 160mcg per tazza.
5

Concedetevi un altro panino al burro di arachidi . Due cucchiai di grosso burro di arachidi ha 30mcg folati.
6

Chomp su lattuga . Ogni tazza di lattuga romana ha 98mcg . Non dimenticate che i bambini favorito perenne ' - . Ranch dressing
7

Una cuocere quei fagioli . O gettare in zuppe e insalate . Fagioli, fagioli neri , lenticchie e altri fagioli cotti 175mcg media folato per tazza.
8

seguire l'esempio di Popeye . Una mezza tazza di spinaci cotti ha 125mcg .