Come ottenere i vostri bambini a mangiare cibi sani

Come uno chef alimenti naturali , è abbastanza difficile cercare di ottenere gli adulti a mangiare sano . Come i bambini a mangiare frutta e verdura sembra quasi impossibile . Se vostro figlio vuole mangiare sono pepite di pollo , formaggio alla griglia , pizza, mac e formaggio e purè di patate -non fret e non battere te stesso ! Non è troppo tardi per annullare alcuni dei danni . Devi solo essere un po ' creativo , un po' subdolo e molto paziente . Se si prende il tempo di inserire alimenti sani nella dieta e avrete modo del vostro bambino salvarli da una vita di difficoltà cercando di creare uno stile di vita sano . Inoltre , i bambini che sono su una dieta sana hanno più energia , più attenzione e sono più pacato , che sta dando voi stessi un regalo . Ecco i miei suggerimenti per divertirsi e mangiare sano . Cose che ti serviranno
Una varietà di verdure che possono essere incorporati in tutti i giorni cibi preferiti dei vostri bambini come hamburger , pasta, mac e formaggio .
Frutta e verdura
A Taco Bar (carne , tortillas , formaggi, salsa , ecc )
Chicken Noodle Soup con l'alfabeto o la pasta a forma di animale
patate , burro , latte, sale , cavolfiore
ingredienti che possono essere frullata e miscelati in salse .
alimenti che può essere camuffato da altri alimenti .
Una varietà di cibi sani , ma utilizzare le cose che i vostri bambini già godono . Se possibile, fare sostituti di alcuni elementi , come il pane . Utilizzare un pane di grano intero , invece di un pane bianco .
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Come Sneak in cibi sani
1

Purea di piccole quantità di spinaci e aggiungere alla carne macinata in hamburger , aumentando gradualmente la quantità ogni volta . Quando condita con formaggio e ketchup basso lo zucchero , c'è poca differenza di gusto .
2

Servite con patate al forno da affettare sottilmente le patate , gettando in olio d'oliva , sale e pepe e cuocere a 400 gradi F per 30 minuti fino a croccante .
3

Quando si effettua mac e formaggio , utilizzare riso o pasta di grano con un sacco di formaggio , ma acquistare un marchio che non è marrone molto scuro così hanno vinto ' t prendere piede .
Come rendere divertente e ottenere i vostri bambini coinvolti
4

Tagliare cubetti di frutta e fornire spiedini, marshmallows e cioccolato fuso a prendere in giro fonduta .
5

Preparare un bar taco , ma lasciate che i ragazzi decidono cosa mettere sui loro tacos . Fornire formaggi, salsa , guacamole , lattuga . Puoi incoraggiarli a fare buone scelte , ma permettendo loro di fare il lavoro effettivo li fa sentire compresi e indipendente .
Come Camouflage Cibo
6

Una incorporare ben cotto cavolfiore in purè di patate , combinando con burro , latte e sale . Mash davvero bene per un amido sana che ingannare nessuno .
7

Tritate peperoni rossi e pomodori e mescolare in polpettone e Sloppy Joes . I bambini non si accorgono neppure le verdure aggiunti , ma noteranno il sapore aggiunto!
8

Per un sano pizza, purea di verdure cotte in salsa marinara e superiore con mozzarella sminuzzata su una pizza di pasta comprato al supermercato .
9

mescolare chicchi di mais con trito di zucca gialla cotto, aggiungere il burro e il sale e rinnovare preferito di un bambino .
Come lavorare con quello che già piace

10

Aggiungi elementi sani agli alimenti il bambino mangia già . Ci sono molti alimenti ai bambini che hanno il potenziale per essere molto più sano .
11

Miscela banane e mirtilli ricchi di antiossidanti in frullati .
12

Mescolare veri frutti e verdure come le banane , frutti di bosco e purè di patate dolci in muffin, e servire con un vero e proprio spread frutta .
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Utilizzare pane integrale per panini al formaggio alla griglia e pane tostato bene, così i vostri bambini non noteranno la colore più scuro .
14

Fai sano toast con pane di grano intero immerso in uovo e coperto di frutta , zucchero a velo e sciroppo d'acero .