Come perdere peso facilmente per bambini

Ci sono attività più sedentari per i bambini oggi più che mai , con specifiche -figli canali televisivi , film disponibili on demand , videogiochi portatili e innumerevoli programmi per computer . Di conseguenza , sempre più bambini stanno diventando sovrappeso. Anche se ci vorrà impegno e cambiamenti di stile di vita , i genitori possono diventare grandi modelli di ruolo per i loro figli e un esempio di essere sano e attivo . La chiave è quella di rendere divertente l'attività fisica per tutti i bambini . Prendetevi del tempo famiglia ogni settimana e fare qualcosa di fisico insieme . Gli adulti sono il miglior esempio , ricordate sempre che . Cose che ti serviranno
• Wii • Altalena • biciclette • Frutta fresca, verdura e altri snack salutari • Corde per saltare , palloni da basket , kickballs e altri giochi all'aperto

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modi per aiutare i bambini a entrare in forma
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Esercizio all'interno divertendosi . Investire in un sistema di gioco come la Wii con i giochi Wii Fit o Dance Dance Revolution . I vostri bambini saranno i videogiochi e facendo attività fisica allo stesso tempo . Aumentando l'attività fisica e ottenere la frequenza cardiaca è tutto ciò che è necessario per iniziare a bruciare calorie. Quindi passando un videogioco sedentario con un videogioco che ti fa muovere e ottiene la frequenza cardiaca è un ottimo modo per fare entrare in forma divertente per i bambini
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Fate esercizio di fuori di una routine familiare . Fate un giro settimanale in bicicletta . Trova un sentiero o percorso e andare regolarmente . Ogni volta andare più lontano . Alla fine , si può avere gare e tornei . O trovare un sentiero che è divertente, ma impegnativo . Chiedi a ogni bambino imballare una mela , mix sentiero fatto in casa e una bottiglia d'acqua in un piccolo zaino che possono portare durante l'escursione . Durante le escursioni , possono spuntino su loro ossequi ed il peso di zaini si aggiungerà l' attività fisica. Per l'esercizio quotidiano , andare a fare una passeggiata in famiglia dopo cena .
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rifornire il casa con cibi salutari . Conservare frutta e verdura fresca in casa . Sedano con burro di arachidi è grande merenda , così come le mele con un po 'di cannella e zucchero a tuffo li dentro Limitando le opzioni di spuntino , i vostri bambini potranno iniziare a costruire un modo più sano di mangiare . Biscotti, patatine e caramelle non devono essere eliminati dalla loro dieta . Ci sono opzioni come 100 calorie spuntino confezioni. Si può anche fare dolci fatti in casa , basta guardare le dimensioni delle porzioni . Inoltre, per ogni pasto , includere almeno due porzioni di frutta o verdura .
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Tenere i giochi all'aperto disponibili per i vostri bambini in ogni momento . Installare un set di swing che ha attività che interesseranno i vostri bambini ; in particolare , se sono put anziani in una parete di arrampicata e barre di scimmia . Per l'estate , tenere irrigatori e palloncini d'acqua o fucili ad acqua intorno e iniziare a guerre per l'acqua . Altre attività includono un torneo di basket a cavallo oa un concorso di salto roping . Ci sono molte canzoni jump - corda disponibili online. E in inverno , mantenere slitte in giro e andare a grandi colline di slittino . Arrampicata quelle colline sarà una grande attività fisica . O nel cortile giocare i vecchi standbys come tag --- correre nella neve è molto più difficile che correre nell'erba .