Come posso aiutare i bambini a dormire meglio ?

Molti bambini hanno difficoltà a dormire la notte . La mancanza di sonno può causare un bambino a diventare irritabile , sconvolto , e anche depresso . Problemi comportamentali, come non prestando attenzione in classe , sono più comuni nei bambini con problemi di privazione del sonno . La malattia e la mancanza di concentrazione sono gli altri risultati comuni di insonnia . Tuttavia, ci sono misure che potete prendere per aiutare il bambino a migliorare la quantità di sonno che ottiene. Istruzioni
1

dare al vostro bambino meno caffeina . La caffeina è uno stimolante , in modo da ridurre l'assunzione di vostro figlio vi permetterà di addormentarsi più velocemente e più facilmente.
2

Seguire un programma di sonno e prima letto routine. Il bambino deve alzarsi al tempo stesso ogni mattina e andare a letto alla stessa ora ogni notte . Si dovrebbe seguire una routine che coinvolge sgoccioli prima di coricarsi così il suo corpo può dare a dormire più facilmente. Questa routine può includere un bagno caldo , leggere un libro , e qualsiasi altra cosa che non include più la stimolazione . Mantenerlo coerente .
3

itinerario stimolazione abbastanza durante il giorno . Esercizio in forma di sport o semplicemente giocare fuori è vantaggioso per il sonno del vostro bambino durante la notte . Se gli è consentito di rilassarsi tutto il giorno , egli non vorrà dormire la notte .
4

Impostare stanza di tuo figlio in un modo che è favorevole al sonno . Evitare l' eccesso di luce , il rumore e le distrazioni . Verificare che la camera da letto è una temperatura confortevole.
5

Chiedete a vostro figlio perché lei non dorme bene . Può portare qualcosa che non eri a conoscenza, come la sensazione di paura o ansia . Fate il possibile per farla sentire sicura e confortevole.