Come usare elastici Stretch per Sports

grandi elastici , spesso con maniglie , alla fine , sono elementi popolari del più leggeri work- out routine , come la naturale resistenza delle bande viene utilizzato da loro stretching. Oltre a lavorare nella costruzione del muscolo , tuttavia , bande di esercizio possono essere utilizzati anche come aiuto nella pre -work -out routine di stretching , in particolare sui tratti che coinvolgono la parte inferiore del corpo . La banda viene utilizzata per aggiungere leva in più e tensione , consentendo una maggiore stiramento del muscolo . Istruzioni
1

Sdraiatevi sulla schiena , con le gambe estese verso l'esterno .
2

Piegare la gamba che si stanno allungando , o entrambe le gambe , se sarete li estende in tandem .
3

Agganciare il centro della banda di esercizio sopra la pianta del piede sulla gamba essere allungata .
4

Afferrare le maniglie della band , o la fine delle bande , se non hanno le maniglie , in ogni mano .
5

raddrizzare la gamba viene allungato .
6

Abbassare sulle fasce per aggiungere tensione supplementare in direzione del tratto . La band si comporta il modo in cui un partner sarebbe , premendo sul piede essere allungata .
7

Tenere il tratto per 10 a 15 secondi , quindi rilasciare e allungare l'altra gamba , ripetendo in alternanza , se lo desideri .