Diete sana ed equilibrata per i bambini

Un bambino che mangia una dieta sana ed equilibrata , funzioneranno correttamente e hanno un sacco di energia per tutta la giornata . I bambini possono essere i palati più esigenti . Un giorno possono mangiare tutto quello che li servite e il giorno dopo rifiutano qualsiasi cosa si mette di fronte a loro . Per assicurarsi che il bambino sta ottenendo tutte le sostanze nutritive il corpo ha bisogno per funzionare , la piramide alimentare , sviluppato dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti , può essere utilizzato come linea guida . L'importanza dei cereali

includono cereali nella dieta del vostro bambino per fornire lui con energia . Una dieta equilibrata richiede che la metà dei grani vostro figlio mangia tutto il giorno provengono da fonti integrali come pane integrale e farina d'avena . I cereali integrali contengono fibre , che riempie il vostro bambino e previene la stitichezza . Lo forniscono vitamine del gruppo B , che sono essenziali per mantenere un metabolismo sano e sistema nervoso.

Verdure e frutta

Servite il vostro arancione bambino e verdure verde scuro e freschi , congelati, frutta secca o in scatola . Fornendo il vostro bambino con una varietà di verdure e frutta , è assicurarsi che ottiene tutti i nutrienti di cui ha bisogno . Frutta e verdura contengono molte vitamine , tra cui la vitamina C ed E , che rafforzano il sistema immunitario . Essi contengono fibre e acqua , che aiutano a purificare il corpo dalle tossine e favorisce la salute dell'apparato digerente .
Latticini

Dairy utilizzato nella dieta di un bambino dovrebbe venire da fonti ricche di calcio . Prodotti come crema di formaggio , burro e panna , contengono poca o nessuna calcio. Fornire il vostro bambino con i prodotti lattiero-caseari come il basso contenuto di grassi o senza grassi del latte , yogurt e formaggio. Il calcio è essenziale per mantenere le ossa forti e denti . Se il bambino non è un grande fan dei prodotti lattiero-caseari , lo si può servire succo d' arancia addizionato di calcio , invece .
Protein

proteina è essenziale nella dieta del bambino perché lo aiuta a crescere e favorisce la riparazione del muscolo . Proteina aiuta anche a mantenere la pelle sana , capelli e unghie . Se c'è una mancanza di carboidrati da utilizzare per l'energia , il vostro corpo dipenderà proteine ​​per l'energia . Alimentare il vostro bambino di proteine ​​di origine animale e fonti vegetali . Buone scelte includono tacchino , pollo, pesce , fagioli, piselli e noci .
Grassi e zuccheri aggiunti

Anche se i grassi non fanno parte della piramide alimentare , sono importante nella dieta di un bambino . Grasso promuove la crescita e lo sviluppo sano e permette al corpo di assorbire meglio le vitamine . Grassi sani per alimentare il vostro bambino comprendono oli vegetali e noci . Evitare i grassi che si trasformano in solidi quando esposto a temperatura ambiente . Questi compresi il burro , lo strutto e un accorciamento . Limite aggiunto gli zuccheri nella dieta del vostro bambino . Zuccheri aggiunti sono zuccheri che vengono aggiunte ai prodotti durante il processo di fabbricazione . Alcuni prodotti per limitare comprendono bibite , biscotti e caramelle .